می خوای لاغر بشی؟ برقص (لاغری با رقص خیلی آسونه)

رقص یک سلاح یا ابزار مخفی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. در واقع لاغری با رقص ساده ترین روش چربی سوزی است که در عین رسیدن به وزن ایده آل، باعث شادابی و آرامش درونی نیز می‌شود. رقص تنها نرمش و حرکات هماهنگ دست و پاها نیست، بلکه مزایای زیادی برای سلامت جسمی و روحی دارد افراد دارد. ما در این مطلب به تاثیر انواع رقص بر کاهش وزن پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!

لاغری با رقص

تحقیق اخیر منتشر شده در PLOS ONE تأثیر رقص بر کاهش وزن، به ویژه برای کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند را بررسی کرده است. یک متاآنالیز نشان داد که رقص منظم منجر به بهبود قابل توجهی در شاخص توده بدنی (BMI)، سایز دور کمر، درصد چربی بدن و کاهش کلی چربی در مقایسه با افراد می‌شود که نمی‌رقصند. به همین دلیل ما پیشنهاد می‌کنیم حتما روزی نیم ساعت برقصید تا بدون هیچ چالشی وزن کم کنید.

رقص برای حفظ تناسب اندام

میزان کالری سوزانده شده از طریق رقص بر اساس نوع و شدت رقص متفاوت است. برای کسانی که قصد دارند لاغر شوند، رقص‌های با شدت بالا مانند هیپ هاپ و زومبا که تنها در 30 دقیقه باعث سوزاندن 207 کالری می‌شوند، فوق العاده موثر هستند. همچنین انواع رقص ها که در این مطلب به آن‌ها پرداخته ایم نه تنها به لاغری کمک می‌کنند بلکه برای سلامت قلب و عروق و رفع کسالت نیز مفید هستند.

زومبا

زومبا، رقص فوق العاده برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل است. ادغام موسیقی با حرکات ایروبیک باعث شده تا رقص زومبا علاوه بر ایجاد احساس شادابی در افراد، به سوزاندن کالری نیز کمک کند. اگر می‌خواهید سلامت قلب خود را حفظ کنید و سریع لاغر شوید، حتما زومبا تمرین کنید.

هیپ هاپ

هیپ هاپ که با حرکات سریع و موزونش معروف است، هنری فراتر از یک سبک رقص است. در واقع اجرای این رقص بهترین روش برای سوزاندن کالری به حساب می‌آید که تنها با 30 دقیقه از آن می‌توانید 207 کالری بسوزانید. هیپ هاپ نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن نیز موثر است. بنابراین اگر به دنبال یک تمرین سنگین برای لاغری هستید، رقص هیپ هاپ تمرین کنید.

رقص با میله

رقص روی میله علاوه بر این که به عنوان یک هنر در نظر گرفته می‌شود، یکی از ابزار قدرتمند کاهش وزن نیز است. هرچند رقص با میله تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند اما تاثیر بیشتر آن بر ایجاد توده عضلانی متمرکز است. وقتی رقص با میله انجام می دهید، هم کالری از دست می‌دهید، هم به افزایش اعتماد به نفس خود کمک می‌کنید. بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید رقص با میله را یاد بگیرید و در کنار رسیدن به وزن ایده آل یک هنر نیز بیاموزید.

رقص باله

برای کسانی که به دنبال روشی فوق العاده موثر برای کاهش وزن هستند، رقص باله بهترین گزینه است. چه رقص سالسا، تانگو یا رقص باله نه تنها به چربی سوزی و کالری سوزی کمک می‌کند بلکه باعث بهبود اعتماد به نفس، تقویت مهارت‌های اجتماعی، خلق و خو و سلامت روان می‌شود. رقص باله تنها در 30 دقیقه با کالری سوزی 118 هم به تناسب اندام کمک می‌کند، هم باعث تقویت استخوان‌ها، مفاصل و قلب می‌شود.