این نوشیدنی قرمز رو اول صبح بخورید که تو بدن‌تون معجزه می‌کنه!

یک دمنوش قرمز قوی صبحگاهی که با چند ترمیب طبیعی آماده می شود، می تواند سلامتی شما را با ویتامین ها و آنتی اکسیدان های خود تقویت کند. مصرف روزانه این نوشیدنی خوشرنگ و مغذی می تواند هضم، ایمنی و سلامت پوست را بهبود بخشد و در عین حال انرژی را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کند. ما در این مقاله از صفحه سلامت خبرنامه به توضیح این نوشیدنی و مواد استفاده شده در آن پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!

نوشیدنی شفابخش قرمز رنگ

نوشیدنی‌هایی که هر روز در رسانه‌های اجتماعی وایرال می شوند گاهی واقعا فواید زیادی برای سلامتی دارند. این اسموتی طبیعی که با هویج، چغندر، انار و خرما درست شده است، می‌تواند مکمل خوبی برای روتین صبحگاهی شما باشد. این نوشیدنی مملو از ویتامین های ضروری و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن است. مصرف هر روزه آن تمام کمبودها را جبران می کند و می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند. بیایید بررسی کنیم که چرا این شات سالم قرمز قوی باید نوشیدنی صبحگاهی شما باشد.

مواد تشکیل دهنده اسموتی قرمز و فایده هر یک

مواد تشکیل دهنده و فواید هر کدام به تفصیل در زیر توضیح داده شده است:

1. هویج: تقویت کننده بینایی

هویج برای بهبود بینایی و همچنین روشن و سفت کردن پوست شناخته شده است زیرا سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A برای کاهش خطر مشکلات بینایی، ضعف بینایی، شب کوری و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن ضروری است. هویج همچنین حاوی فیبر است که به هضم غذا کمک می کند و از سلامت روده حمایت می کند.

2. چغندر: تصفیه کننده خون

این گیاه غده ای شکل قرمز رنگ، سرشار از آهن، فولات و نیترات است که به کاهش فشار خون و تنظیم گردش خون کمک می کند. چغندر رگ‌های خونی را شل می‌کند و با تبدیل نیترات‌ها به اکسید نیتریک، جریان خون اکسیژن‌دار را در بدن بهبود می‌بخشد.

این مطلب رو از دست نده: با مصرف این مواد غذایی جریان خون را در بدن تان بهبود بدهید

3. انار: بهترین دوست قلب

مرواریدهای قرمز انار حاوی پلی فنول هستند که باعث کاهش التهاب شده و از قلب در برابر بیماری ها محافظت می کند. خوردن انار می تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش فشار خون و در عین حال تقویت قلب کمک کند.

4. خرما: تقویت کننده انرژی

خرما از گلوکز، فروکتوز و ساکارز طبیعی تشکیل شده است که منابع انرژی برای بدن هستند و به بدن انرژی فوری می بخشند. این ماده غذایی شیرین سرشار از فیبر است و هضم غذا را قوی می کند و از یبوست جلوگیری می کند.

خرما همچنین عملکرد عضلات را افزایش می دهند زیرا سرشار از مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و منیزیم است.

مزایای سلامتی اسموتی قرمز

مزایای این نوشیدنی مغذی به شرح زیر است:

سلامت روده و هضم را بهبود می بخشد

این نوشیدنی قرمز رنگ به هضم غذا کمک می کند و به جلوگیری از یبوست کمک می کند زیرا سرشار از فیبر رژیمی خرما، چغندر و هویج است. با تشویق رشد باکتری‌های مفید در روده، آنزیم‌های طبیعی موجود در این مواد نیز به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.

سیستم ایمنی را تقویت می کند

سیستم ایمنی بدن با مصرف دوز روزانه این اکسیر قرمز تقویت می شود. آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در انار و چغندر به دفاع بدن در برابر عفونت ها، التهاب ها و میکروارگانیسم های خطرناک کمک می کنند.

بدن را سم زدایی می کند

هویج و انار به سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند، در حالی که چغندر به دلیل توانایی آن در پاکسازی کبد مشهور است. این نوشیدنی سم زدا با حمایت از عملکرد کبد و کلیه، سم زدایی کامل را تقویت می کند.

این مطلب رو از دست نده: سم زدایی کل بدن؛ ۷ شیوه که جان دوباره ای به بدن تان بدهید

پوست را درخشان می کند

ویتامین ها و آنتی اکسیدان های این ترکیب به سلامت پوست کمک می کنند. آهن چغندر، ویتامین C از انار و ویتامین A از هویج همگی با به حداقل رساندن رنگدانه ها، لک ها و آکنه به ایجاد درخشش طبیعی کمک می کنند.

پرنشاط تان می کند

این نوشیدنی به دلیل داشتن قندهای طبیعی از انار و خرما انرژی سریعی به شما می دهد و بنابراین جایگزینی عالی برای نوشیدنی های کافئین دار است و در تمام طول روز شما را پر انرژی نگه می دارد.

مغز را تیزتر می کند

چغندر با افزایش اکسیژن رسانی به مغز، حافظه و عملکرد شناختی را تقویت می کند. از آنجایی که انار سرشار از پلی فنول است، می تواند به پیشگیری از بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر کمک کند.

به کاهش وزن کمک می کند

این شات قرمز کم کالری اما سرشار از فیبر است. بنابراین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و گرسنگی غیر ضروری را نیز کاهش می دهد. شیرینی طبیعی خرما میل به شکر را کاهش می دهد و به کاهش وزن هم کمک می کند.

طرز تهیه اسموتی قرمز

مواد تشکیل دهنده:

• 1 عدد هویج متوسط
• 1 عدد چغندر کوچک
• ½ فنجان دانه انار
• 2-3 خرما (بدون هسته)
• ½ فنجان آب (به میزان لازم تنظیم کنید)
• آب یک  لیمو (اختیاری برای ویتامین C اضافه شده)

طرز تهیه:

• چغندر و هویج را پس از شستن و پوست کندن به قطعات کوچک خرد کنید.
• دانه های خرما را بیرون بیاورید.
• در مخلوط کن خرما، دانه های انار، چغندر و هویج خلال شده را با هم مخلوط کنید.
• آب را اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا ترکیب یکدست شود.
• در صورت لزوم مخلوط را پس از صاف کردن در لیوان بریزید.
• برای دریافت دوز اضافی ویتامین C، مقداری آب لیمو را فشار دهید.
• فورا بنوشید تا از فواید تازگی و مواد مغذی آن بهره مند شوید.