بمب انرژی قبل تمرین اگر می خواهید جای درستی آمده اید! قبل از ورزش کردن لازم است چیزی بخورید که یک انرژی پایدار برای تان فراهم کند. اما کدام ماده غذایی این قابلیت را دارد و بمب انرژی قبل تمرین محسوب می شود. ما در این مقاله به شما خواهیم گفت که بهترین ماده غذایی که می توانید قبل از شروع تمرینات ورزشی نوش جان کنید چیست. با خبرنامه همراه باشید!
بمب انرژی قبل تمرین
خرما! بله بمب انرژی قبل تمرین چیزی جز خرما نیست! این ماده غذایی به عنوان یک سوخت پایدار در حین ورزش عمل می کند. اما اگر هنوز شک دارید که خرما می تواند بهترین ماده غذایی قبل تمرین باشد، ادامه مطلب را بخوانید. اینجا می بینید که چرا خرما بهترین ماده غذایی قبل از انجام تمرینات ورزشی است.
6 دلیل که چرا خرما بهترین ماده غذایی قبل از تمرین است
این روند را تصور کنید: شما قرار است تمرین خود را به چند بخش خرد کنید – وزنه برداری ، انجام کاردیو یا دست و پنجه نرم کردن با یک جلسه دوچرخه سواری شدید. لیست تمرینات تان خارق العاده است، اما انرژی شما ممکن است کمی کم باشد. به جای رسیدن به یک پروتئین بار فرآوری شده یا یک نوشیدنی گران قیمت قبل از تمرین که پر از مواد مصنوعی است، چرا خرما را برای افزایش طبیعی انرژی انتخاب نمی کنید؟
این بمب انرژی قبل تمرین کوچک است اما تقویت کننده عالی انرژی به شمار می رود که دارای کربوهیدرات های هضم کننده سریع ، مواد معدنی ضروری و یک تن از مزایای دوستانه است. و بهترین قسمت ماجرا می دانید چیست؟ اینکه خرما فقط قبل از تمرین عالی نیست بلکه در طول و بعد از جلسه شما نیز خارق العاده است!
بیایید به این موضوع بپردازیم که چرا خرما باید به سوخت تناسب اندام مورد علاقه شما تبدیل شود:
1. انرژی فوری بدون افت قند؛ دیگر چه می خواهید؟
آیا تا به حال برای تان پیش آمده که پرانرژی تمرین تان را شروع کنید اما وسط راه ناگهان انرژی تان بیفتد؟
خرما با قندهای طبیعی-گلوکز ، فروکتوز و ساکارز-که باعث افزایش فوری و منبع ثبات سوخت می شوند، مانع افت انژی تان خواهد شد. بر خلاف قندهای فرآوری شده که به شما یک افزایش انرژی سریع می دهد و به دنبال آن افت اتفاق می افتد، خرما انرژی پایدار و ماندگاری را ارائه می دهد و به همین دلیل است که برای قبل از تمرین یک خوراکی عالی به شمار می رود.
2. جایگزین طبیعی خوراکی های مصنوعی مخصوص ورزش است
نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی غالباً وعده تقویت سوخت سریع را می دهند، اما بسیاری از آنها پر از طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند. در مقابل ، خرما یک منبع انرژی تمیز و طبیعی یه شمار می رود. این ماده غذایی پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی که می توانند به مبارزه با خستگی کمک کنند. بمب انرژی قبل تمرین می خواهی، خرما بهترین است!
3. از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند
گرفتگی عضلات می تواند آزاردهنده باشد. این که آیا شما وزنه های سنگین را بالا می برید یا مسافت های طولانی را پیاده روی می کنید ، عضلات شما به الکترولیت ها ، به ویژه پتاسیم متکی هستند تا در بهترین حالت خود باشند. در حالی که بسیاری از افراد برای تقویت پتاسیم به موز روی می آورند، خرما حاوی پتاسیم بیشتری در هر گرم است! علاوه بر این، خرما به بدن منیزیم و کلسیم می دهد و ترکیبی قدرتمند از مواد معدنی را ایجاد می کند که از سلامت عضلات پشتیبانی می کنند.
4. سبک وزن و قابل حمل است
خرما یک میان وعده خارق العاده است! بر خلاف بار پروتئینی که ممکن است خرد شود یا موز که ممکن است له و تیره شود، خرما جمع و جور و راحت برای بردن به باشگاه است. فقط تعداد انگشت شماری از این ماده غذایی را درون کیف تان بیندازید، و مهم نیست که روزتان چقدر طولانی باشد، یک افزایش انرژی خوشمزه خواهید داشت!
5. بهبودی پس از تمرین را سرعت می بخشد
هنگام ترک باشگاه، تمرین شما به پایان نمی رسد. بهبودی یا ریکاوری به اندازه خود ورزش مهم است. خرما به بازسازی گلیکوژن تخلیه شده (انرژی سوخته) کمک می کند و به دلیل پتاسیم ، منیزیم و قندهای طبیعی که دارد، الکترولیت های از دست رفته را بازیابی می کند.
همین باعث می شود خرما در زمان ریکاوری به یک میان وعده ایده آل تبدیل شود و به بهبود عضلات کمک کند. اگر گلیکوژن و الکترولیت را دوباره بازیابی نکنید، به احتمال زیاد احساس خستگی می کنید. این بمب انرژی قبل تمرین واقعا ایده آل و پر از فایده است!
6. سلامت روده را بهبود می دهد
روده سالم نقش اساسی در هضم و کمک به بدن در جذب مواد مغذی به طور موثر، حفظ سطح انرژی و بهبودی پس از فعالیت ها دارد. خرما یک منبع خارق العاده از فیبر است، به ویژه پربیوتیک، که از رشد باکتری های مفید پشتیبانی می کند.
