3 آذر 1403
Search
Close this search box.
جدیدترین اخبار

دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می‌شود؟

بعد از شرکت در نظرسنجی نتیجه نمایش داده خواهد شد.

مالک هستید یا مستاجر؟

دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می‌شود؟

دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می‌شود؟



دانشمندان مطالعات زیادی درباره ورزش دو انجام داده‌اند. این تحقیقات نشان می‌دهد دویدن سازوکارهایی را در بدن ایجاد می‌کند که باعث افزایش صبر، شادی، سرخوشی و هیجان می‌شود. 

«استامینا» یا طاقت

دویدن، مخصوصا اگر طولانی باشد افزایش استامینا یا همان طاقت را در پی دارد. این فرآیند باعث می‌شود تا استقامت جسمی و ذهنی بالایی پیدا کنیم، در نتیجه صبر و تحمل‌مان در مقابل مشکلات بیشتر می‌شود. 

افزایش اعتماد به نفس، کاهش اضطراب

از جمله مهمترین فواید ذهنی دویدن افزایش اعتماد به نفس است. ما یاد می‌گیریم که با صبر و تمرین، مسافت‌ و زمان طولانی‌تری بدویم، از مرزهایی که ذهن‌مان برای جسم‌مان ایجاد کرده بگذریم و بُعد جدیدی از خود را بشناسیم. 

علاوه بر این دویدن به طور قابل توجهی از اضطراب کم می‌کند. 

دو، ورزش شادی

دویدن باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل «اندروفین» می‌شود به همین دلیل است که بعد از دویدن اغلب احساس شادی و سرخوشی می‌‌کنیم. به اندروفین مسکن یا مورفین طبیعی بدن نیز می‌گویند که در غده هیپوفیز و هیپوتالاموس مغز یافت می‌شود و ترشح آن باعث کاهش درد می‌شود.

ماجرای فوت تلخ نوزاد تازه متولد شده خرم آبادی

مطابق تحقیقات، شما باید حداقل ۳۰ دقیقه بدوید تا اندورفین در سطح کافی برای احساس آن تولید شود. اما وقتی بدن شروع به ترشح اندروفین کرد، این کار را بین ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت پس از اتمام ورزش هم ادامه می‌دهد. 

همین عامل در بدن دونده‌ها باعث پدیده‌ای به نام «Runner’s high» می‌شود. به این معنی که دوندگان استقامت پس از ورزش، آرامش و سرخوشی زیادی احساس می‌کنند و افراد به نوعی به تکرار ورزش تشویق می‌شوند. به این دلیل است که معمولا دونده‌ها می‌گویند به این ورزش «معتاد» هستند. 

با دویدن به جنگ افسردگی و استرس بروید

«سروتونین» از دیگر هورمون‌های شادی‌آوری است که با دویدن ترشح می‌شود. به سروتونین، هورمون حس خوب هم می‌گویند که باعث از بین رفتن استرس و کاهش افسردگی می‌شود. نکته جذاب اینکه ترشح این هورمون در بهبود حافظه و خلق و خو نیز تاثیر دارد.

در صورتی که دویدن را زیر آفتاب انجام دهیم، ترشح سروتونین هم افزایش پیدا می‌کند. بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که دویدن را در محیط بیرون انجام دهید تا نهایت لذت را از آن ببرید. 

خبر جدید همتی درباره اف‌ای‌تی‌اف/ در کنترل نرخ ارز موفق بودیم

بدوید، پاداش بگیرید

«دوپامین» یا همان هورمون پاداش نیز در زمان دویدن ترشح می‌شود، اگر هنگام دویدن جای امنی هستید که خودرو، موتورسیکلت یا از این قبیل رفت و آمد نمی‌کند یا خطر دیگری شما وجود ندارد، می‌توانید موسیقی هم گوش کنید. این کار به بدن شما کمک می‌کند دوپامین بیشتری ترشح کند. اگر در طبیعت می‌دوید، صدای خود طبیعت و محیط هم میزان دوپامین را بالا می‌برد. 

هیجان، دو و آدرنالین

چه کسی می‌گوید دویدن هیجان‌انگیز نیست؟ اگر سرعت‌تان را بالا ببرید یا در طبیعت با سرعت از سرپایینی‌ها پایین بیایید، آدرنالین بدن و در نتیجه هیجان‌تان هم افزایش می‌یابد و لذت بیشتری نصیب‌تان می‌شود.

ترشح آدرنالین همچنین باعث بهتر شدن فرآیند سوخت و ساز در بدن می‌شود.

«اکسیتوسین»، اکسیر عشق

به تمام این هورمون‌های شادی و لذت که گفته شد باید یک نکته مهم را افزود، چیزی که می‌تواند تجربه کاملا متفاوتی برایتان بسازد. اگر با کسانی که دوستشان دارید یا شریک‌ عاطفی‌تان بدوید، اوضاع جور دیگری می‌شود. در این حالت ترشح هورمون اکسیتوسین حال خوش بیشتری را برایتان به همراه می‌آورد. 

سردرگمی نابینایان پذیرفته شده در آزمون استخدامی آموزش‌وپرورش/ «نابینای مطلق صلاحیت معلم شدن ندارد»

دویدن در هر حال، چه تنها، چه با دوستان و چه با کسی که دوستش دارید حال و هوای خوش‌تری برایتان به ارمغان می‌آورد. حداقل قول می‌دهیم که به امتحان کردنش می‌ارزد.



منبع: خبر فوری

آیا این مطلب مفید بود؟

بله
خیر
از بازخورد شما متشکریم! نظر شما ثبت گردید.

قیمت اصلی 6,000,000تومان بود.قیمت فعلی 1,690,000تومان است.

قیمت اصلی 2,000,000تومان بود.قیمت فعلی 610,000تومان است.

قیمت اصلی 1,218,000تومان بود.قیمت فعلی 649,000تومان است.

قیمت اصلی 299,000تومان بود.قیمت فعلی 99,000تومان است.

قیمت اصلی 4,850,000تومان بود.قیمت فعلی 2,990,000تومان است.

قیمت اصلی 3,300,000تومان بود.قیمت فعلی 1,790,000تومان است.

قیمت اصلی 3,390,000تومان بود.قیمت فعلی 1,990,000تومان است.

قیمت اصلی 5,690,000تومان بود.قیمت فعلی 2,890,000تومان است.

قیمت اصلی 4,800,000تومان بود.قیمت فعلی 3,200,000تومان است.

اشتراک مطلب در :
بند انگشتینام و قیمت
اشتراک یکماهه نماوا
قیمت اصلی 119,000تومان بود.قیمت فعلی 95,200تومان است.
اشتراک سه ماهه نماوا
قیمت اصلی 349,000تومان بود.قیمت فعلی 244,300تومان است.
اشتراک سه ماهه فیلیمو
قیمت اصلی 420,000تومان بود.قیمت فعلی 294,000تومان است.
ساعت هوشمند مدل K59 – Pro (ویدئو معرفی)
قیمت اصلی 6,000,000تومان بود.قیمت فعلی 1,690,000تومان است.
شامپو نانو بدنه خودرو براق کننده و تمیز کننده تکرو 1.5 لیتر
قیمت اصلی 73,000تومان بود.قیمت فعلی 50,990تومان است.
مایع تمیز کننده شیشه خودرو تیزرو صنعت 4 لیتر
قیمت اصلی 43,600تومان بود.قیمت فعلی 30,660تومان است.
کیسه فریزر پلانگتون بسته 1000 عددی
قیمت اصلی 185,000تومان بود.قیمت فعلی 106,000تومان است.
تونر لافارر مدل مولتی اکتیو مناسب پوست های خشک و حساس حجم 170 میلی لیتر
قیمت اصلی 169,850تومان بود.قیمت فعلی 76,800تومان است.
قرص جوشان ویتامین ث 1000 میلی گرمی یوروویتال بسته 20 عددی
قیمت اصلی 65,420تومان بود.قیمت فعلی 19,460تومان است.
قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم‌ های هلث بسته 20 عددی
قیمت اصلی 65,000تومان بود.قیمت فعلی 15,870تومان است.
بند انگشتینام و قیمت