روش‌های پیشگیری از پیر شدن قسمت‌های مختلف بدن

بهترین روش پیشگیری از پیری زودهنگام، مراقبت از قسمت‌های مختلف بدن، از جمله پوست، مو، چشم‌ها، مفاصل، استخوان‌ها، دندان و لثه‌ها و مغز است. در ادامه چند روش پیشگیری از پیر شدن بدن ارائه داده‌ایم:

مراقبت از پوست

برای اینکه بتوانید جلوی پیری سریع پوست را بگیرید، باید آن را مرطوب و منعطف نگهدارید و بدون محافظ‌هایی چون کرم ضدآفتاب، زیر نور خورشید نروید. از کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ استفاده کنید. درضمن از سیگار و نوشیدنی‌های الکلی هم باید دوری کنید تا خللی در تولید کلاژن و الاستین مورد نیاز پوست‌تان ایجاد نشود. همچنین باید خواب شبانه کافی داشته باشید تا پوست‌تان فرصت بازسازی داشته باشد.

مراقبت از مو

تغذیه مناسب سرشار از ویتامین‌های B، آهن، روی و بیوتین می‌تواند سلامت موهایتان را حفظ کند. همچنین موهایتان را با مواد شوینده ملایم و مناسب نوع و جنس موهایتان بشویید. درضمن از سشوار و هر نوع حرارتی برای موهایتان زیاد استفاده کنید تا موجب خشکی و شکنندگی موهایتان نشوید.

مراقبت از چشم‌ها

با تغذیه مناسب، خواب کافی، استفاده از عینک آفتابی در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید از چشم‌هایتان در برابر پیری مراقبت کنید. اگر مجبور به استفاده از صفحه نمایش کامپیوتر هستید، هر ۲۰ دقیقه یکبار، حدود ۲۰ ثانیه به جایی غیر از صفحه نمایش نگاه کنید.

مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها

هرچه سن‌مان بالاتر می‌رود، دندان‌هایمان هم به‌طور طبیعی خراب می‌شوند و احتمال ابتلا به عفونت لثه هم افزایش می‌یابد. بنابراین بهداشت کامل دندان‌ها، از جمله مسواک و استفاده از نخ دندان به‌طور منظم روند خرابی دندان‌ها را آهسته می‌کند. با مراجعه منظم به دندانپزشک می‌توانید جلوی مشکلات دهان و دندان‌هایتان را به‌موقع بگیرید. درضمن با کاهش مصرف مواد قندی و نوشیدنی‌های شیرین، دندان‌هایتان را سالم نگهدارید.

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

برای مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها، بهترین کار ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی، شنا و یوگاست تا عضلات تقویت شده و جلوی پیری و صدمه به مفاصل و استخوان‌ها را بگیرد. تغذیه مناسب و مصرف کلسیم و ویتامینD برای حفظ سلامت مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. حفظ وزن مناسب هم می‌تواند جلوی آسیب‌های مفصلی را بگیرد.

مراقبت از مغز و قلب

با انجام بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی، ورزش منظم، رژیم غذایی مغذی، تمرین‌های آرامش‌بخش، مانند مدیتیشن و یوگا می‌توان از مغز و ذهن هم به‌خوبی مراقبت کرد.

همچنین با تنظیم سطح فشار خون و کاهش کلسترول می‌توان از ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی پیشگیری کرد.

با مراقبت و توجه مداوم به سلامت بدن می‌توانید کیفیت زندگی‌تان را بالا برده و پیری ناتوان‌کننده را عقب بیندازید.

منبع:

careplusvn