غذاهای مضر هنگام تب: از چه غذاهایی باید دوری کنید؟
در هنگام تب، بدن شما به تغذیه خاصی نیاز دارد. برخی از غذاها به دلیل هضم دشوار یا اثرات منفی بر سیستم ایمنی باید از آن‌ها اجتناب کنید. این غذاها عبارتند از:
گوشت قرمز و صدف
گوشت‌های سنگین مانند گوشت قرمز و صدف‌ها برای معده در زمان تب سخت هستند و ممکن است باعث تهوع و ناراحتی گوارشی شوند.
میان‌وعده‌های ناسالم
غذاهای پرچرب، نمک‌دار و فرآوری‌شده مثل چیپس و تنقلات غیر سالم نه تنها فایده‌ای ندارند، بلکه ممکن است شرایط شما را بدتر کنند.
شیر خشک و محصولات مشابه
این محصولات می‌توانند به راحتی ایجاد حالت تهوع کنند و سیستم گوارشی شما را تحت فشار قرار دهند.
نوشابه و قهوه
نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه‌ها به سیستم گوارشی آسیب می‌زنند و می‌توانند باعث خشکی بدن شوند.
غذاهای سرخ‌شده
غذاهای سرخ‌شده و چرب برای هضم سخت هستند و می‌توانند باعث افزایش دمای بدن شوند.
کیک و شیرینی جات
این مواد غذایی حاوی قند زیاد و مواد نگهدارنده هستند که نه تنها به فرآیند بهبودی کمک نمی‌کنند، بلکه ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارند.
غذاهای مفید برای زمان تب: چه غذاهایی به بهبودی کمک می‌کنند؟
زمانی که تب دارید، مصرف غذاهایی که سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی باشند می‌تواند به شما کمک کند. این غذاها شامل:
سوپ مرغ
سوپ مرغ غنی از پروتئین و مایعات است که به بدن کمک می‌کند تا بهبودی سریع‌تری داشته باشد و تب را کاهش دهد.
ماکیان و ماهی
این منابع پروتئینی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. همچنین ماهی‌های چرب به دلیل دارا بودن امگا 3 برای تقویت سیستم دفاعی بدن مفید هستند.
سبزیجات پخته
سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بهبودی هستند و هضم آن‌ها در زمان تب آسان‌تر است.
میوه‌ها
میوه‌هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و کیوی که غنی از ویتامین C هستند، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. آب میوه‌های طبیعی بهترین گزینه در صورت کاهش اشتها است.
ماست یونانی
ماست یونانی به دلیل داشتن پروبیوتیک‌ها، به تقویت دستگاه گوارش کمک کرده و باعث بهبود سریع‌تر بدن می‌شود.
آب نارگیل
آب نارگیل به دلیل خاصیت آبرسانی فوق‌العاده‌ای که دارد، می‌تواند به جایگزینی مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته کمک کند.
غذاهای مایع
سوپ‌های غنی از مایعات مانند سوپ مرغ یا سوپ گوجه می‌توانند علاوه بر تأمین مایعات، به تسکین درد گلو و نرم کردن خلط کمک کنند.
نکات مهم تغذیه‌ای هنگام تب
غذاهای نرم و سبک مصرف کنید: غذاهایی مانند تخم‌مرغ نیمرو، توفو یا مرغ بدون پوست که به راحتی هضم می‌شوند، بهترین انتخاب‌ها هستند.
آب زیاد بنوشید: نوشیدن مایعات مانند آب، چای و آب میوه‌های طبیعی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن بسیار مهم است.
غذاهای ساده و آسان بخورید: از مصرف غذاهایی که هضمشان دشوار است پرهیز کنید و غذاهای ساده را در حجم کم بخورید.
آرام غذا بخورید: مصرف غذای زیاد یا در حجم زیاد می‌تواند سیستم گوارشی را تحت فشار قرار دهد.
