پاکسازی ریه با روش های طبیعی جذاب به نظر می رسد به ویژه که سلامت این ارگان اهمیت زیادی دارد. حفظ سلامت ریه‌ها برای سلامت عمومی، به‌ویژه در فضای آلوده امروزی، حیاتی است. برخی راه ها و ترفندهای طبیعی وجود دارند که می توانند به پاکسازی ریه کمک کنند. ما چند مورد از موثرترین راه ها را در این مقاله با شما به اشتراک گذاشته ایم. با خبرنامه همراه باشید.
پاکسازی ریه برای بهبود سلامتی
اگر به دنبال پاکسازی این ارگان مهم آن هم به صورت طبیعی هستید، روش های زیر عالی هستند:
تنفس عمیق را به طور مرتب انجام بدهید
تمرینات تنفس عمیق ظرفیت ریه را افزایش می دهد، حجم اکسیژن دریافتی را بهبود می بخشد و به پاکسازی مخاط جمه شده کمک می کند. انجام روزانه تمرینات تنفسی کارایی ریه ها را بهبود می دهد، ماهیچه های تنفسی را تقویت کرده و الگوهای تنفسی کلی را به طور طبیعی و موثر در طول زمان بهبود می بخشد.
هیدراته بمانید
هیدراته نگه داشتن بدن همه گونه فایده ای دارد و به نفع همه ارگان ها ار جمله ریه است. نوشیدن آب کافی باعث نازک نگه داشتن پوشش های مخاطی در ریه ها می شود و عملکرد ریه ها را آسان تر می کند. آبرسانی مناسب همچنین به شل شدن مخاط به دام افتاده و دفع سموم به طور طبیعی کمک می کند.
این مطلب رو از دست نده: دهیدراته شدن چه بلایی سر ارگان های بدن می آورد
از بخار درمانی استفاده کنید
تنفس بخار باعث گشاد شدن راه های هوایی، شل شدن خلط و کاهش التهاب می شود. این روش درمانی سنتی که طرفداران زیادی به ویژه بین قدیمی ها دارد، یک تسکین فوری تنفسی برای کسانی است که مشکلات تنفسی یا احتقان دارند و با دفع مواد محرک و آلاینده به سم زدایی ریه ها کمک می کند.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری با بهبود جذب اکسیژن و گردش خون، ریه‌ها را تقویت می‌کنند. تمرینات منظم همچنین پاکسازی طبیعی ریه ها را تحریک می کند و استقامت و کارایی تنفس را در طول زمان بهبود می بخشد. در واقع ورزش یک بخش مهم از سبک زندگی سالم است و می تواند برای همه ارگان ها عالی باشد!
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
غذاهایی مانند انواع توت ها، اسفناج و زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با التهاب و استرس اکسیداتیو در ریه ها مبارزه می کنند. آنها از سلامت تنفسی حمایت می کنند و به ترمیم و محافظت از بافت ریه به طور طبیعی کمک می کنند.
این مطلب رو از دست نده: دمنوش زنجبیل و زردچوبه رو صبح ناشتا بخور ببین چه معجزه ای میشه!
از محیط های آلوده دوری کنید
کاهش قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، دود و آلرژن ها، ریه های شما را تمیز نگه می دارد. استفاده از ماسک و استفاده از دستگاه های تصفیه هوا در محیط های آلوده، مصرف مواد سمی و محرک های موجود در هوا را به حداقل می رساند. بنابراین تصور نکنید که ماسک زدن فایده ای ندارد. حتما از این وسیله استفاده کنید که به نفع ریه های تان است و نیاز به پاکسازی ریه را کاهش می دهد.
تخلیه مخاط وضعیتی را تمرین کنید
دراز کشیدن در موقعیت های خاص، گرانش را قادر می سازد تا مخاط را از نواحی مختلف ریه تخلیه کند. این روش طبیعی جریان هوا را بهبود می بخشد، احتقان را از بین می برد و تنفس را به ویژه برای افرادی که مشکلات تنفسی دارند، تسهیل می کند.
دمنوش های گیاهی بنوشید
دمنوش های گیاهی مانند زنجبیل، ریشه شیرین بیان و نعناع دارای خواص ضد التهابی و خلط آور طبیعی هستند. آنها راه‌های هوایی را تسکین و تحریک را کاهش می‌دهند و به دفع مخاط از ریه‌ها کمک می‌کنند و در نهایت به تنفس سالم‌تر و شفاف‌تر کمک می کنند.
