وقتی ویتامین نیست، چاق می شویم
[ad_1] با وجود آن که چاقی معمولا نشان دهنده تغذیه بیش از حد از منظر کالری است، افراد چاق همچنان ممکن است در مورد ریز مغذی ها دچار سوء تغذیه باشند. برای مثال: در یک مطالعه روی بانوان مبتلا به چاقی، مشخص شد که 13 درصد آنها کمبود آهن و 10 درصد کمبود ویتامین B12 […]
۳ روش ساده و تاثیر گذار برای رفع یبوست
[ad_1] الهه جعفرزاده: خوشبختانه اکثر افراد مبتلا به یبوست میتوانند با درمانهای خانگی مانند تغییر رژیم غذایی، هیدراتاسیون یا استفاده آگاهانه از ملینها این مشکل را تسکین دهند: ۱. افزایش مصرف فیبر یکی از اولین اقداماتی که میتوانید برای رفع یبوست انجام دهید، افزایش مصرف فیبر از طریق رژیم غذایی است. نیاز به فیبر بسته […]
۱۰ توصیه کاربردی برای محافظت از کودکان در برابر سو استفاده جنسی
[ad_1] اکثر مواقع والدین خیلی زود در مورد ایمنی و محافظت از بدن با کودکان خود صحبت نمیکنند. میتوان انواع دلایل را برای این اتفاق شنید: “آنها خیلی خردسال هستند و من مراقب آنها هستم”. “آنها نمیفهمند اینیک موضوع ترسناک است” یا “برای من اتفاق نخواهد افتاد ما در یک محله خوب زندگی میکنیم”. اما این دلایل […]
سوالاتی که والدین موفق قبل خواب از فرزندشان میپرسند
[ad_1] زمان خواب یکی از چالش برانگیزترین قسمتهای روز برای کودکان است. وقتی والدین خسته و آماده استراحت هستند، کودکان هنوز انرژی اضافی خود را نسوزانده اند و نمیخواهند بخوابند و شروع به پرسش سوالاتی میکنند. هر پدر و مادری دوست دارد با فرزند خود ارتباط قلبی برقرار کند و در مورد احساسات، رویاها و […]
یک عامل مهم کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
[ad_1] مطابق با مطالعات قبلی آنان دریافتند «احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ، کولون و سرطان رکتوم به ازای هر ۲۶۰ میکروگرم فولات، هفت درصد کاهش مییابد.» در انگلیس، سرطان روده چهارمین سرطان شایع است و هر ساله نزدیک به ۴۵ هزار نفر به این بیماری مبتلا میشوند. از هر ۱۸ زن یک نفر و […]
پدیده خطرناک «خواب کوتاه»؛ حتی ذرهای کمخوابی میتواند عواقب جدی داشته باشد
[ad_1] کمبود خواب میتواند اثری منفی روی درک ما از واقعیت داشته باشد. خواب بیکیفیت عواقب طولانیمدتی روی سلامت دارد؛ از جمله پیری پوست زودرس، خلقوخوی بد و بیماری قلبی. وقتی از کمبود خواب حرف میزنیم، اولین چیزی که به ذهن میآید فردی آشفته است که تنها دو-سه ساعت در شب خوابیده. اما چیزی که […]
فواید باور نکردنی آواز خواندن زیر دوش حمام!
[ad_1] به نظر میرسد دلیل بزرگی وجود دارد که چرا آهنگهای مورد علاقه خود را زیر دوش میخوانیم؛ ما در حال سوزاندن کالری هستیم و بهطور دقیقتر، طبق گفته موسسه آواز لندن، با آواز خواندن میتوان حدود ۱۳۶ کالری در یک ساعت بسوزانیم، اگرچه این میزان بستگی به نشستن یا ایستادن و وزن کلی شما […]
۸ نشانه نامرئی احساس بیکفایتی
[ad_1] یکی از سختترین جنگهایی که در زندگی تجربه میکنیم، جنگ با خودمان است؛ میدان این نبرد ذهنمان است. همه آن ترفیعات شغلی، همه آن مدالها، دیپلمها و جوایز، در جلب رضایت شما کم میآورند. این حس دائمی که به قدر کافی خوب نیستی یا همیشه بهتر میتوانی باشی، مثل بوی بدی است که همیشه […]
بهترین تکنیک های تنفسی برای خواب راحت
[ad_1] – تکالیف و مسئولیت های خانه – روزهای کاری طولانی – فشارهای مالی – فرسودگی های ناشی از پرورش کودکان – موقعیت های احساسی خسته کننده و فرسایشی زمانی که خوابیدن راحت تبدیل به مشکلی اساسی می شود، تمرکز بر نفس می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه نگاهی به چند تمرین تنفسی […]
چاقی احتمال ابتلا به این بیماری خطرناک را سه برابر افزایش می دهد
[ad_1] رضا ملک زاده روز شنبه در یک نشست خبری که در محل انجمن برگزار شد، افزود: بر اساس نظام ثبت سرطان در کشور، سالانه ۱۴۰ هزار مورد جدید ابتلا به سرطان افزوده می شود که این رقم به ۱۶۵ مورد در چند سال آینده افزایش می یابد. وی با بیان اینکه ابتلا به سرطان […]