چند تخم مرغ در روز برای بدنسازی
[ad_1] تخممرغ یکی از غنیترین منابع پروتئین طبیعی است که تقریباً در تمام برنامههای غذایی بدنسازی جایگاه ویژهای دارد. اما یکی از سوالات متداول بین ورزشکاران این است که «چند عدد تخممرغ در روز بخوریم تا عضله بسازیم ولی دچار مشکل نشویم؟» در این مقاله به بررسی دقیق این موضوع از نظر علمی، تغذیهای و […]
بهترین چربی سوز قبل از ورزش (این 15 چربی سوز را قبل تمرین مصرف کنید)
[ad_1] با معرفی بهترین چربی سوز قبل از ورزش می خواهیم به شما در افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنیم. اگر دنبال کاهش وزن، چربیسوزی سریعتر و گرفتن نتیجه بهتر از تمریناتتان هستید، بدون شک اهمیت تغذیه قبل از ورزش را نمی توانید نادیده بگیرید. بعضی خوراکیها و مکملهای طبیعی می توانند بدن را […]
موثرترین روش دفع موش- برای همیشه از شر موجودات موذی خلاص شوید
[ad_1] وجود موش در محیطهای مسکونی، تجاری و صنعتی همواره یکی از چالشهای جدی برای ساکنان است. این جوندگان با ایجاد خسارات فیزیکی، آلودگی محیط و انتقال بیماریها، تهدیدی برای سلامت و امنیت محسوب میشوند.در حالی که بسیاری از افراد هنوز از تله، چسب موش و یا سم استفاده میکنند، امروزه راهکارهای نوینتری برای دفع […]
قبل و بعد باشگاه چی بخوریم حجم بگیریم؟
[ad_1] افزایش حجم عضلانی صرفاً به تمرینات مقاومتی یا وزنهبرداری محدود نمیشود، بلکه یکی از ارکان اصلی این هدف، تغذیه مناسب و اصولی است. بدن انسان برای عضلهسازی نیاز به انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و در برخی موارد چربیهای مفید دارد. دو زمان حیاتی برای تغذیه ورزشی، بازه زمانی قبل از تمرین و بعد از تمرین […]
قبل تمرین بدنسازی چی بخوریم انرژی بگیریم؟
[ad_1] خیلی از ورزشکاران بدنسازی بارها این سوال که قبل تمرین بدنسازی چی بخوریم انرژی بگیریم؟! را از خودشان پرسیده اند. بنابراین ما فکر کردیم بهتر است به این سوال پاسخ بدهیم. همانطور که می دانید تمرین بدنسازی نیاز به انرژی، تمرکز و استقامت دارد، و آنچه قبل از تمرین میخورید، تأثیر مستقیم بر عملکرد […]
خواص انگشتر در نجف برای زنان و مردان از نظر اسلام
[ad_1] خواص انگشتر در نجف همواره مورد توجه مسلمانان، به ویژه شیعیان، بوده است. این سنگ شفاف و زیبا که فقط در شهر نجف عراق یافت می شود، علاوه بر ارزش معنوی، خواص درمانی و انرژی بخشی زیادی دارد. در این مقاله تاج نقره، به بررسی علمی و روایی خواص انگشتر در نجف پرداخته و […]
علت استرس بی دلیل + راهکارهای مدیرت آن
[ad_1] استرس یکی از احوالات روانی است که همه افراد در زندگی خود تجربه میکنند. گاهی اوقات ممکن است فرد احساس کند که دچار استرس بیدلیل شده است؛ یعنی احساس نگرانی، اضطراب یا فشار روانی بدون آن که دلیل واضح و مشخصی برای آن وجود داشته باشد. این نوع استرس میتواند در زندگی روزمره تاثیرات […]
اولین علامت یائسگی: شناخت نشانهها و علائم پیش از یائسگی
[ad_1] یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی زنان است که نشاندهنده پایان دوران باروری است. این تغییرات عمدتاً در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی اتفاق میافتند، اگرچه برخی زنان ممکن است این تغییرات را زودتر یا دیرتر تجربه کنند. اولین علامت یائسگی معمولاً به صورت تغییرات هورمونی در بدن ظاهر میشود که میتواند تأثیرات فیزیکی […]
رفع فوری استرس با 8 راهکار و برای وقتی که قلبت داره میاد تو دهنت!
[ad_1] رفع فوری استرس: زندگی امروز ما حسابی شلوغ است! همه ما در حال انجام چند کار همزمان، رسیدگی به خانواده، رعایت ضربالاجلها وهزار و یک کار دیگر هستیم. بعضی روزها مثل زودپز می شویم و تنها چیزی که می خواهیم فشار دادن دکمه جادویی برای انجام همه کارهاست. خوب، در حالی که نمیتوانیم فوراً […]
بمب انرژی قبل تمرین؛ قبل از ورزش چی بخوریم؟
[ad_1] بمب انرژی قبل تمرین اگر می خواهید جای درستی آمده اید! قبل از ورزش کردن لازم است چیزی بخورید که یک انرژی پایدار برای تان فراهم کند. اما کدام ماده غذایی این قابلیت را دارد و بمب انرژی قبل تمرین محسوب می شود. ما در این مقاله به شما خواهیم گفت که بهترین ماده […]