نحوه مصرف مکمل آهن برای جذب حداکثری
[ad_1] مکملهای آهن معمولاً باید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شوند. با این حال، برخی افراد ممکن است نیاز داشته باشند که آهن را با یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده مصرف کنند تا از بروز مشکلات گوارشی و عوارض جانبی دیگر جلوگیری کنند. قرصهای آهن […]
چرا بدن «خالی» میکند؟
[ad_1] مطالعات نشان داده خستگی، پاسخ طبیعی بدن است و وقتی که بدن خالی از منابع مغذی شده یا از مواد غذایی مغذی به میزان کافی استفاده نمیکند، ورزشکار با این وضعیت مواجه میشود و همین تاثیر بسیار منفی بر میزان انرژی فرد میگذارد. بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری متخصص تغذیه ورزشی […]