حذف نمک و لاغری؛ آیا کاهش مصرف نمک به کاهش وزن کمک میکند؟
[ad_1] نمک یکی از اصلیترین چاشنیهای غذایی در سراسر جهان است، اما مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض مختلفی برای بدن ایجاد کند. در سالهای اخیر، ارتباط بین کاهش نمک و لاغری بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. اما آیا واقعاً حذف یا کاهش مصرف نمک میتواند به کاهش وزن کمک کند؟ این مقاله […]
نحوه مصرف کراتین با آب: روش صحیح، زمان مناسب و نکات مهم
[ad_1] کراتین یکی از پرطرفدارترین مکملهای ورزشی است که برای افزایش قدرت عضلانی، بهبود عملکرد بدنی و تسریع در ریکاوری مورد استفاده قرار میگیرد. مصرف صحیح کراتین، بهویژه همراه با آب، نقش مهمی در جذب بهتر و اثربخشی بیشتر آن دارد. در این مقاله، به بررسی کامل طریقه استفاده از کراتین با آب میپردازیم. چرا […]
آب و دانه چیا چطور چربی شکم رو آب می کنه؟
[ad_1] آب دانه چیا به عنوان یک ترکیب کنترل وزن، به ویژه برای کاهش چربی شکم، هر روز بیش از قبل محبوب می شود. این دانهها سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و باعث سیری میشوند، قند خون را تنظیم میکنند و با التهاب مقابله میکنند. گنجاندن آب دانه چیا در […]
طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن: اصول علمی و توصیههای کاربردی
[ad_1] پروتئین وی (Whey Protein) یکی از پرکاربردترین مکملهای غذایی در دنیای تناسب اندام است. اگرچه بیشتر به عنوان مکمل عضلهسازی شناخته میشود، اما استفاده صحیح از آن میتواند در کاهش وزن و چربیسوزی نیز نقش موثری ایفا کند. در این مقاله به بررسی نحوه عملکرد پروتئین وی در کاهش وزن، بهترین زمان و روش […]
قبل از باشگاه چی بخوریم برای لاغری؟
[ad_1] یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار در فرایند لاغری، نوع و زمان تغذیه قبل از ورزش است. تغذیه مناسب میتواند به چربیسوزی بیشتر، افزایش انرژی حین تمرین و جلوگیری از تجزیه عضلات کمک کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، باید بدانید قبل از باشگاه چه بخورید تا هم انرژی کافی داشته باشید و هم […]
چند تخم مرغ در روز برای بدنسازی
[ad_1] تخممرغ یکی از غنیترین منابع پروتئین طبیعی است که تقریباً در تمام برنامههای غذایی بدنسازی جایگاه ویژهای دارد. اما یکی از سوالات متداول بین ورزشکاران این است که «چند عدد تخممرغ در روز بخوریم تا عضله بسازیم ولی دچار مشکل نشویم؟» در این مقاله به بررسی دقیق این موضوع از نظر علمی، تغذیهای و […]
بهترین چربی سوز قبل از ورزش (این 15 چربی سوز را قبل تمرین مصرف کنید)
[ad_1] با معرفی بهترین چربی سوز قبل از ورزش می خواهیم به شما در افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنیم. اگر دنبال کاهش وزن، چربیسوزی سریعتر و گرفتن نتیجه بهتر از تمریناتتان هستید، بدون شک اهمیت تغذیه قبل از ورزش را نمی توانید نادیده بگیرید. بعضی خوراکیها و مکملهای طبیعی می توانند بدن را […]
موثرترین روش دفع موش- برای همیشه از شر موجودات موذی خلاص شوید
[ad_1] وجود موش در محیطهای مسکونی، تجاری و صنعتی همواره یکی از چالشهای جدی برای ساکنان است. این جوندگان با ایجاد خسارات فیزیکی، آلودگی محیط و انتقال بیماریها، تهدیدی برای سلامت و امنیت محسوب میشوند.در حالی که بسیاری از افراد هنوز از تله، چسب موش و یا سم استفاده میکنند، امروزه راهکارهای نوینتری برای دفع […]
قبل و بعد باشگاه چی بخوریم حجم بگیریم؟
[ad_1] افزایش حجم عضلانی صرفاً به تمرینات مقاومتی یا وزنهبرداری محدود نمیشود، بلکه یکی از ارکان اصلی این هدف، تغذیه مناسب و اصولی است. بدن انسان برای عضلهسازی نیاز به انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و در برخی موارد چربیهای مفید دارد. دو زمان حیاتی برای تغذیه ورزشی، بازه زمانی قبل از تمرین و بعد از تمرین […]
قبل تمرین بدنسازی چی بخوریم انرژی بگیریم؟
[ad_1] خیلی از ورزشکاران بدنسازی بارها این سوال که قبل تمرین بدنسازی چی بخوریم انرژی بگیریم؟! را از خودشان پرسیده اند. بنابراین ما فکر کردیم بهتر است به این سوال پاسخ بدهیم. همانطور که می دانید تمرین بدنسازی نیاز به انرژی، تمرکز و استقامت دارد، و آنچه قبل از تمرین میخورید، تأثیر مستقیم بر عملکرد […]