چند روش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
[ad_1] در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژهای پیدا میکند تا بتوانید از بیماریها و عفونتها دور بمانید. در ادامه، ۶راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آورده شده است: تغذیه متعادل و سالم: تغذیه مناسب شامل مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و […]
این خوراکی ها ساعت خواب را تنظیم میکنند
[ad_1] بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث میشوند سریعتر و عمیقتر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام […]
خواب کافی در شب عملکرد ذهن را تقویت می کند
[ad_1] فاطمه محجوب، عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: داشتن خواب شبانه کافی، باعث عملکرد ذهنی بهتر و حافظه قویتر میشود و تنظیم ساعت خواب میتواند نقش مهمی در افزایش تمرکز و کاهش استرس دانش آموزان داشته باشد. وی افزود: بهتر است به جای دیر خوابیدن و دیر […]
خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است ؟
[ad_1] خواب کافی یکی از پایههای اساسی سلامتی است، اما وقتی به طور مداوم بیش از حد نیاز بدن میخوابید و همچنان احساس خستگی و کسلی دارید، باید به دنبال دلایل پنهان این وضعیت باشید. آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا با وجود ساعتها خواب، همچنان احساس خستگی میکنید؟ خواب زیاد […]