موسیقی درمانی برای افسردگی: تأثیرات، روشها و بهترین سبکهای موسیقی
[ad_1] افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانی در جهان است که میتواند کیفیت زندگی افراد را به شدت کاهش دهد. روشهای متعددی برای مدیریت و درمان افسردگی وجود دارد، از جمله دارودرمانی، رواندرمانی، ورزش و تکنیکهای آرامشبخش. یکی از روشهای موثر و کمهزینه، موسیقی درمانی است که تحقیقات بسیاری تأثیر مثبت آن را بر بهبود […]
مانترای 3-3-3؛ جادویی که فورا روحت رو آروم می کنه!
[ad_1] مانترای 3-3-3 تاثیر بسیار شگرفی در آرامش روح دارد. ما امروز در دنیایی پر هیجان زندگی می کنیم. از ضربالاجلهای فوری در محل کار گرفته تا نیاز به ملاقات و احوالپرسی با دوستان در هر آخر هفته متناوب، مواردی هستند که انسانهای زیادی با آنها دست و پنجه نرم میکنند. و حتی با تعاملات […]
کاهش وزن از طریق هیپنوتیزم؛ چطور ممکن است؟
[ad_1] زینب کامرانی: با افزایش نرخ چاقی و چالشهایی که برخی برای دستیابی به اهداف کاهش وزن با آن مواجه هستند، بسیاری در سراسر جهان به روشهای غیرسنتی با هدف رهایی موثر از وزن اضافه متوسل شدهاند. در میان این روشهای مدرن، «هیپنوتیزم» پدیدار شده که بر آموزش ضمیر ناخودآگاه در جهت اتخاذ سبک زندگی سالم […]
کنترل اضطراب با ویتامینها ممکن است؟/ اگر مضطرب هستید این مطلب برای شماست
[ad_1] الهه جعفرزاده: تحقیقات نشان میدهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالشهای عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامینها مانند ویتامین D و B میتوانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند. اگر اضطراب مزمن (طولانی مدت و عمومی) یا حملات حاد عصبی (با شروع ناگهانی […]
علائم افسردگی در زنان خانه دار: این نشانهها را جدی بگیرید!
[ad_1] علائم افسردگی در زنان خانه دار چیست؟ افسردگی یکی از اختلالات روانی شایع است که میتواند زندگی روزمره فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. زنان خانهدار به دلیل مسئولیتهای سنگین خانوادگی، فشارهای اقتصادی و اجتماعی، و گاهی عدم وجود حمایتهای لازم، بهویژه در جوامعی با نگرشهای خاص به نقش زن در خانه، […]
عاملی که باعث کوچک شدن مغز میشود
[ad_1] به گزارش خبرآنلاین، براساس تحقیقی که نتایج آن در ژورنال “نورولوژی” منتشر شده، اگر زندگی پراسترسی داشته باشید، ممکن است پیش از رسیدن به ۵۰ سالگی دچار از دست دادن حافظه شده و مغزتان کوچک شود. بنابر گزارش فرادید، به گفته دکتر سودا سشادری، استاد نورولوژی دانشگاه سنآنتونیو و نویسنده تحقیق، «با استناد به […]
چرا به روده مغز دوم گفته میشود؟
[ad_1] طی ۱۰ سال اخیر دنیای علم به این نتیجه میرسد که نقش روده در سلامت روان ما بسیار مهم و برخی مواقع حتی از مغز موثرتر است و به همین دلیل به روده «مغز دوم» گفته میشود تا حدی که برخی معتقدند نقش روده را نباید کمتر از مغز دانست. یکصد هزار میلیارد باکتری […]
چه کنیم تا صبحها زودتر بیدار شویم؟/ ۵ عادتی که شما را سحرخیز میکند
[ad_1] الهه جعفرزاده: تلاش برای زود بیدار شدن به نحوه خواب شما در شب بستگی دارد. همچنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین میکنند. برخی دلایلی که زود بیدار شدن از خواب را برای شما سخت میکنند، عبارتند از: اختلالات […]
چگونه حافظه خود را بهبود ببخشیم/ ۵ راهبرد خاص
[ad_1] علی سلیمی: پرورش حافظه قوی میتواند مزایای بیشماری را در زندگی روزمره شما ایجاد کند. و بله، با تمرین و حوصله میتوان وضعیت حافظه خود را بهبود ببخشید. از یک امتحان بزرگ تا فراموش نکردن روز تولد یکی از عزیزان، توانایی یادآوری اطلاعات مهم یک مهارت حیاتی است که میتوان آن را پرورش داد. چه […]
ساندویچ ساده برای شام (طرز تهیه ۱۰ ساندویچ خوشمزه)
[ad_1] وقتی از یک روز پرمشغله به خانه برمیگردید، تهیه یک وعده شام سریع و خوشمزه میتواند حس راحتی و رضایتبخشی به همراه داشته باشد. ساندویچها گزینهای عالی برای یک شام ساده و در عین حال مغذی هستند. در این مقاله، طرز تهیه ۱۰ ساندویچ ساده و خوشمزه را برای شام به شما معرفی میکنیم […]