به سبک ژاپنی ها پیاده روی کنید تا لاغر شوید
[ad_1] پیادهروی با شدت بالاتر باید در سطحی انجام شود که «تا حدودی سخت» باشد. به طور مثال در این سطح، هنوز میتوان صحبت کرد اما انجام یک مکالمه کامل، دشوارتر خواهد بود. پیادهروی با شدت پایینتر باید در سطحی انجام شود که «سبک» باشد. در این سطح، صحبت کردن باید راحت باشد، هرچند کمی […]
پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند ؟
[ad_1] به عنوان مثال، میانگین ضربان قلب یک فرد هنگام راه رفتن باید میان ۹۰ تا ۱۵۳ نبض در دقیقه باشد تا به حداکثر فواید سلامتی دست یابد. توجه به این نکته ضروری است که این مقادیر تقریبی هستند و میتوانند میان افراد متفاوت باشند. برای تعیین میانگین ضربان قلب ایدهآل به هنگام راه رفتن، […]