زنان با این اقدام کمتر از مردان میمیرند
[ad_1] تحقیقات جدید نشان میدهد که زنان با ورزش، حتی زمانی که میزان آن کم باشد، طول عمر و محافظت قلبی عروقی بیشتری نسبت به مردان به دست میآورند. این یافتهها به این معنی نیست که زنان باید کمتر ورزش کنند، اما به کسانی که برای رسیدن به اهداف رسمی تلاش میکنند، اطمینان خاطر میدهد. […]
چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟
[ad_1] آلودگی هوا به صورت مستقیم روی سلامتی افراد جامعه اثر میگذارد، البته این تاثیر روی کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد با بیماریهای زمینهای، بیشتر نیز هست؛ اما با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه میتوان این آثار را کاهش داد. طبق اعلام جمعیت هلالاحمر، بر اساس اعلام موسسههای ملی بهداشت، با رعایت برخی نکات میتوان […]
چطور با ورزش کلسترول را کنترل کنیم؟
[ad_1] شاید شنیده باشید که ورزش میتواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. اما کدام نوع تمرینات مؤثرتر هستند؟ برای چه مدت و چند بار باید ورزش کنید؟ و واقعاً چقدر میتوان انتظار داشت که این تمرینات روی سطح کلسترول تأثیر بگذارند؟ به گزارش وب ام دی، پاتریک مکبراید، دکترای پزشکی (MD)، استاد بازنشسته پزشکی […]
انسان تا چه مسافتی میتواند بدون توقف بدود؟
[ad_1] در دنیای ورزش، بسیاری از افراد در دویدن مسافت یک کیلومتری با مشکل مواجه هستند، در مقابل، عدهای دیگر قادرند ده کیلومتر را بدون هیچ گونه زحمتی بدوند. تعداد محدودی از افراد جسور، در دو فوقماراتن شرکت میکنند که ۴۲.۲ کیلومتر مسافت دارد. اما انسان تا چه مسافتی میتواند بدون آنکه مجبور به توقف […]
چرا باید در هوای سرد ورزش کنیم؟
[ad_1] او در گفتوگویی با شبکه سیانان توضیح داده که چه ورزشهایی در هوای سرد مناسبترند و چگونه میتوان با رعایت نکات ایمنی در هوای سرد نیز در فضای باز ورزش کرد. دکتر ون که پیشتر به عنوان رئیس بهداشت عمومی شهر بالتیمور فعالیت داشته، بر اهمیت حفظ تحرک در تمام فصول سال تاکید میکند. […]
کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش
[ad_1] فشار خون بالا در هنگام پمپاژ خون از طریق شریانها، ۱۴۰ میلیمتر جیوه یا بیشتر (به عنوان فشار سیستولیک) و زمانی که قلب دیاستولیک یا در حالت استراحت (انبساط) است، ۹۰ میلیمتر جیوه یا بیشتر، طبقهبندی میشود. دادهها نشان میدهند که تنها چند دقیقه فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا میبرد، مانند دوچرخهسواری […]
ویتامینهای موثر برای درمان یبوست
[ad_1] عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط ۳۰ بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهمترین عوامل ایجاد یبوست به شمار میرود؛ بنابراین از این عادات نامناسب اجتناب کنید. اگر […]
دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی میشود؟
[ad_1] دانشمندان مطالعات زیادی درباره ورزش دو انجام دادهاند. این تحقیقات نشان میدهد دویدن سازوکارهایی را در بدن ایجاد میکند که باعث افزایش صبر، شادی، سرخوشی و هیجان میشود. «استامینا» یا طاقت دویدن، مخصوصا اگر طولانی باشد افزایش استامینا یا همان طاقت را در پی دارد. این فرآیند باعث میشود تا استقامت جسمی و ذهنی […]
چگونه دویدن را برای خود لذت بخش کنیم
[ad_1] چگونه عاشق دویدن باشیم؟ به این فکر کنید که چرا باید بدوید شما می توانید اهدافی برای دویدن داشته باشید. در مرحله اول می توانید هدف خود را تعیین کنید که حداقل نیم ساعت بدون استراحت بدوید. برای رسیدن به این هدف، میتوانید با تمریناتی شروع کنید که شروع به دویدن های یک یا […]