هفت خوراکی که به کیفیت خواب کمک میکند
[ad_1] برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرصهای خوابآور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از سادهترین و کمهزینهترین روشهایی است که میتواند به خواب بهتر کمک کند. هفت خوراکی که به کیفیت خواب ما کمک میکند آلبالو اگر مشکل بیخوابی دارید، این آلبالو میتواند گزینهی خوبی باشد. این میوه ترش حاوی […]
چه هورمون هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟
[ad_1] فقط بخشی از تریپتوفانی که مصرف میکنیم به مغز میرسد، جایی که میتواند به سروتونین و ملاتونین تبدیل شود. دلیل این امر این است که تریپتوفان باید با دیگر آمینواسیدها برای جذب رقابت کند. برای اطمینان از اینکه سروتونین و ملاتونین بدن شما پیوسته تامین میشود، باید در طول روز غذاهای غنی از تریپتوفان مصرف کنید و […]
چرا نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو داغ پیش از خواب معجزه میکند؟
[ad_1] تأثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب برای دستیابی به این نتایج، دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینهای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیشسازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقالدهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک میکند. […]
پدیده خطرناک «خواب کوتاه»؛ حتی ذرهای کمخوابی میتواند عواقب جدی داشته باشد
[ad_1] کمبود خواب میتواند اثری منفی روی درک ما از واقعیت داشته باشد. خواب بیکیفیت عواقب طولانیمدتی روی سلامت دارد؛ از جمله پیری پوست زودرس، خلقوخوی بد و بیماری قلبی. وقتی از کمبود خواب حرف میزنیم، اولین چیزی که به ذهن میآید فردی آشفته است که تنها دو-سه ساعت در شب خوابیده. اما چیزی که […]