بهترین منابع پروتئین برای زنان بالای ۴۰ سال
[ad_1] وارشا شارما، کارشناس ارشد تغذیه از بیمارستان شاردا – نویدا، راهنمایی دربارهی برخی از بهترین منابع پروتئینی متناسب با نیازهای زنان ارائه داد. در ادامه، نکات مهم این راهنما را مرور میکنیم. اما ابتدا بیایید بفهمیم چرا دریافت پروتئین پس از ۴۰ سالگی اهمیت بیشتری پیدا میکند. چرا پروتئین پس از ۴۰ سالگی اهمیت […]
بالای ۴۰ ساله ها به این توصیه ها توجه کنند
[ad_1] در ادامه ۹ مورد از مکملهایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، معرفی شده است. ۱) امگا ۳ DHA و EPA اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهیهای چرب یافت میشوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده […]
۳ نکته برای خانم ها در ۴۰ سالگی
[ad_1] یو یا-ون، مدیر کلینیک طب چینی «شنگ شی» در تایوان، سه راهبرد ضدپیری را برای کمک به جلوگیری از پیری شتابزده به اشتراک میگذارد. دوره سالخوردگی سریع براساس مطالعهای که در سال ۲۰۲۲ در مجله پیشگامان پزشکی انتشار یافت، خانمها در سن ۴۳ تا ۴۷ سالگی با سریعترین پیری پوست مواجه میشوند. این دوره با افزایش […]
به ۴۰ سالگی که رسیدید این مواد غذایی را نخورید
[ad_1] توصیه میشود مردان پس از ۴۰ سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات ساده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی موادغذایی در این سنین سلامت مردان را به طور جدی تهدید میکند و حتی ممکن است باعث مرگ شود. به گفته کارشناسان تغذیه، غذاهای […]
افراد بالاتر از ۴۰ سال فشارخون خود را مرتب اندازهگیری کنند
[ad_1] وی با بیان اینکه ابتلا به فشارخون بالا ممکن است ارثی باشد، گفت: ۹۵ درصد علت ابتلا به فشارخون بالا، بی دلیل و بی علامت است. شرایط سنی و فیزیولوژی بدن بر اثر بالارفتن سن همچنین کم تحرکی می تواند زمینه ساز ابتلا به فشارخون بالا در تعداد زیادی از افراد باشد که در […]