مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند!

مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند ایده ای جالب است. البته که قبل از رفتن به سراغ این مکمل ها می بایست حتما با پزشک تان مشورت کنید. پیشرفت‌های اخیر در فناوری و تحقیقات پزشکی، کاهش سرعت بیماری‌های مرتبط با افزایش سن و فرآیندهای پیری را ممکن می‌سازد. ویتامین‌ها، مواد معدنی ضروری و مکمل‌های ضد پیری به سلامت کلی، htchda طول عمر و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک می‌کنند. ما در این مقاله مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند، پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!

مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند

انسان ها از قدیم الایام سعی کرده اند روند پیری را کاهش دهند. این هدف به دلیل پیشرفت‌های اخیر در فناوری و تحقیقات پزشکی به واقعیت نزدیک‌تر می‌شود. اگرچه نمی‌توانید پیری بدن را متوقف کنید، اما می‌توانید با تغییر غذا و سبک زندگی، شانس ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را کاهش دهید و برخی از فرآیندهای پیری را کند کنید. دریافت ویتامین‌ها، مواد معدنی و گاهی اوقات قرص‌های ضدپیری بخشی از این امر است. اگر  ایده مصرف مکمل هایی که طول عمر را افزایش می دهند برای تان جالب است، ادامه مطلب را بخوانید.

کراتین

کبد، کلیه ها و لوزالمعده شما به طور طبیعی کراتین تولید می کنند، اسید آمینه ای که برای فعالیت سلولی و تولید انرژی حیاتی است. برخی از وعده های غذایی (مانند گوشت قرمز و صدف) یا مکمل ها شامل کراتین هستند. مکمل کراتین به عنوان راهی برای افزایش حجم و قدرت عضلانی تبلیغ می شود. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان داده اند که ممکن است عملکرد شناختی را افزایش دهد. کراتین عملکرد شناختی، رشد ماهیچه ها و قدرت را افزایش می دهد که به سلامت عمومی شما کمک می کند. کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب سلولی دو مزیت کراتین است. بر اساس برخی تحقیقات، کراتین ممکن است به رشد ماهیچه های افراد مسن کمک کند و باعث شود عملکرد بهتری داشته باشند و در عین حال خطر  زمین خوردن، التهاب و از دست دادن توده استخوانی سالم را کاهش دهد.

نوشیدن روزانه این چای هم پیری رو کند می کنه و هم عمرت رو زیاد!

بهترین داروها برای پیشگیری از پیری پوست (8 داروی کاربردی و نحوه استفاده)

منیزیم

در میان مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند منیزیم یکی از مهم ترین هاست. آیا می دانستید که 68 درصد افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی که سردرد، ولع خوردن خوراکی ها و یبوست را کاهش می دهد، دریافت نمی کنند؟ به طور کلی، غذاهای سرشار از فیبر، مانند جلبک دریایی و سبزیجات با برگ های تیره، حاوی منیزیم هستند. همچنین می توان آن را در لوبیا، آجیل، دانه ها، بروکلی و کدو حلوایی یافت. بدن شما برای بیش از 300 فرآیند شیمیایی از جمله تولید انرژی و ترمیم DNA به منیزیم نیاز دارد. مصرف کم منیزیم در رژیم غذایی در مطالعات با افزایش خطر ابتلا به دیابت، التهاب، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و انواع مختلفی از سرطان مرتبط است. اگر شما یکی از 60 درصد بزرگسالانی هستید که منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند، مصرف مکمل ممکن است از نظر تئوری به شما کمک کند زندگی طولانی تری داشته باشید.

در کنار شناخت مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند بد نیست علائم کمبود منیزیم را نیز بشناسید!

کورکومین

ماده فعال اولیه زردچوبه، کورکومین، دارای ویژگی های دفاعی سلولی قوی است که با فعالیت های آنتی اکسیدانی قوی آن مرتبط است. هنگامی که سلول ها از تقسیم شدن باز می مانند، فرآیندی به نام پیری سلولی اتفاق می افتد. سلول های پیر با افزایش سن ایجاد می شوند که تصور می شود روند پیری و سیر بیماری را تسریع می کند. ثابت شده است که کورکومین پروتئین های خاصی را فعال می کند که به طولانی شدن عمر و به تعویق انداختن پیری سلولی کمک می کنند. علاوه بر این، تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که کورکومین از آسیب سلولی جلوگیری می کند و به طور قابل توجهی عمر را طولانی می کند. همین طور ثابت شده  که این ماده هم می تواند بیماری های مرتبط با افزایش سن را به تاخیر بیندازد و هم علائم آن را کاهش دهد.

اسیدهای چرب امگا 3

وقتی صحبت از ماهی شود، همه این توصیه را می شنوند که سعی کنید بیشتر ماهی مصرف کنید. این توصیه در درجه اول به این دلیل است که ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 باعث سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت عملکرد شناختی می شود. به غیر از مکمل ها، آنها را می توان به طور طبیعی در منابع گیاهی مانند بذر کتان و ماهی های چرب مانند سالمون یافت. اما این چربی ها همچنین ممکن است به شما کمک کنند که طول عمر بیشتری داشته باشید. بر اساس مطالعات، سطوح بالاتر امگا 3 ممکن است با طول عمر بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مرتبط باشد. این چربی علاوه بر ماهی سالمون و کتان در گردو، شاهدانه، ساردین، آنچوی، ماهی تن، جلبک دریایی و صدف وجود دارد.

نیکوتین آمید و نیاسین

یک ویتامین ضروری، نیاسین (ویتامین B3) در برخی غذاها از جمله گندم، گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد. علاوه بر این، نیاسین را می توان به عنوان مکمل، به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد معدنی و ویتامین ها خریداری کرد. نیاسین توسط بدن به تریپتوفان تبدیل می شود که به نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) نیز تبدیل می شود. تولید انرژی، ارتباطات سلولی و حفظ بیان سلولی – که همگی باعث افزایش طول عمر می شوند – همگی به آنزیم NAD بستگی دارند. کاهش انرژی سلولی، افزایش استرس اکسیداتیو، آسیب DNA، التهاب و مشکلات شناختی همگی با سطوح پایین NAD مرتبط هستند.

ویتامین D از مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند

ویتامین D که گاهی اوقات به عنوان ویتامین آفتاب نیز از آن یاد می شود، یک ریز مغذی مورد بحث است که اغلب در طول سال کمبود دارد. این ویتامین بسیار مهم است زیرا از سلامت استخوان و ایمنی بدن حمایت می کند و به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کند. با این حال، ویتامین D همچنین ممکن است به زندگی طولانی تر و رضایت بخش تر کمک کند. طبق تحقیقات، داشتن ویتامین D کافی کمک می کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی، پوکی استخوان و برخی از انواع سرطان ها را کاهش می دهد که همگی تاثیر نامطلوبی بر طول عمر دارند. یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش سطح ویتامین D این است که روزانه 5 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، اما برخی از غذاهای سرشار از ویتامین D نیز می‌توانند کمک کننده باشند.

کلام پایانی

این هم از مکمل هایی که طول عمرتان را زیاد می کنند! می توانید بعد از مشورت با پزشک آنها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید به ویژه اگر از بیماری های خاص رنج می برید!