31 اردیبهشت 1403
Tehran 23°C
Search
Close this search box.
جدیدترین اخبار

اگر این علائم را دارید، گیاه‌خواری ممنوع!

بعد از شرکت در نظرسنجی نتیجه نمایش داده خواهد شد.

مالک هستید یا مستاجر؟

اگر این علائم را دارید، گیاه‌خواری ممنوع!


کدخبر:
۴۵۶۱۹۵

//


گیاهخواران بیشترین خطر کمبود ویتامین B12 را دارند.




به گزارش فرتاک نیوز،

ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز خون، فرآیند پیوند اسیدهای نوکلئیک به پروتئین‌ها و سلامت اعصاب ضروری است و در کمبودهای شدید حتی می‌تواند آسیب عصبی جبران ناپذیری داشته باشد.

طبق یافته‌های علمی افراد ممکن است با علایم زیر کمبود ویتامین B12 داشته باشند:

  • ضعف، خستگی، سرگیجه یا سبکی سر
  • تپش قلب و تنگی نفس
  • رنگ پوست رنگ پریده یا زرد شده
  • زبان صاف
  • مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و از دست دادن اشتها و چشایی
  • احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی، ضعف عضلانی و مشکلات راه رفتن
  • از دست دادن بینایی
  • سلامت روانی ضعیف مانند افسردگی، نوسانات خلقی، یا از دست دادن حافظه.
  • کسانی که بیشترین خطر کمبود این ویتامین را دارند شامل گیاه‌خواران، افراد دارای اختلالات ایمنی، افراد بالای 50سال و زنان باردار یا شیرده هستند.

چگونه به طور طبیعی از آن جلوگیری کنیم؟

خوشبختانه، اکثر مردم می توانند با یک رژیم غذایی متعادل که شامل گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، محصولات لبنی و تخم مرغ است، از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند. وگان ها یا گیاهخوارانی که حداقل تخم مرغ و لبنیات می خورند، باید مطمئن شوند که رژیم غذایی آنها حاوی غلات غنی شده با ویتامین B12 باشد. آنها همچنین باید یک مکمل طبیعی را در نظر بگیرند.

 

 


برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.



آیا این خبر مفید بود؟



کدخبر:
۴۵۶۱۹۵

//




منبع: فرتاک نیوز

آیا این مطلب مفید بود؟

بله
خیر
از بازخورد شما متشکریم! نظر شما ثبت گردید.
ابتلا به این بیماری گاهی هیچ علائمی ندارد
اشتراک مطلب
بند انگشتینام و قیمت
تخفیف 20 درصد اشتراک یکماهه نماوا
قیمت اصلی 119,000تومان بود.قیمت فعلی 95,200تومان است.
قیمت اصلی 349,000تومان بود.قیمت فعلی 244,300تومان است.
قیمت اصلی 420,000تومان بود.قیمت فعلی 294,000تومان است.
قیمت اصلی 6,000,000تومان بود.قیمت فعلی 1,790,000تومان است.
قیمت اصلی 73,000تومان بود.قیمت فعلی 50,990تومان است.
قیمت اصلی 43,600تومان بود.قیمت فعلی 30,660تومان است.
قیمت اصلی 185,000تومان بود.قیمت فعلی 106,000تومان است.
قیمت اصلی 169,850تومان بود.قیمت فعلی 76,800تومان است.
قیمت اصلی 65,420تومان بود.قیمت فعلی 19,460تومان است.
قیمت اصلی 65,000تومان بود.قیمت فعلی 15,870تومان است.
بند انگشتینام و قیمت