بهترین زمان مصرف گینر برای حجم + فواید مصرف
[ad_1] بهترین زمان مصرف گینر برای حجم: گینرها یکی از مکملهای محبوب در بین ورزشکاران، به ویژه بدنسازان و افرادی که قصد افزایش وزن و حجم عضلانی دارند، هستند. این مکملها ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، چربیهای سالم و مواد مغذی دیگر هستند که به تأمین کالری اضافی و رشد بهتر عضلات کمک میکنند. اما یکی […]
«درهم خوری» و «پرخوری» در سحر و افطار؛ ممنوع
[ad_1] وی درباره بهترین غذاها و نوشیدنیها برای سحر و افطار، گفت: روزهداران میبایست از مصرف غذاهای پرچرب و شیرین در وعدههای سحر و افطار خودداری کنند؛ چرا که شیرینی موجود در غذا سبب افزایش سطح قند خون میشود و انرژی افراد را طی روز کاهش میدهد. پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و شیرین در […]
برای افطار چه بخوریم؟ راهنمای تغذیهای سالم و مقوی به همراه 20 دستور تهیه
[ad_1] برای افطار چی بخوریم؟ همانطور که می دانید افطار یکی از مهمترین وعدههای غذایی در ماه رمضان است که تأثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. بعد از ساعتها روزهداری، انتخاب غذاهای مناسب برای بازگرداندن انرژی و تأمین نیازهای بدن خیلی مهم است. نکات تغذیه ای مفید ماه رمضان در این مقاله، به معرفی مواد […]
نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
[ad_1] دکتر احمد اسماعیلزاده در رابطه با اصول تغذیهای در ایام روزهداری ماه مبارک رمضان اظهار کرد: یکی از چالشهای اصلی روزهداران، احساس تشنگی در طول روز است که میتوان با رعایت برخی نکات تغذیهای، از شدت آن کاست. وی تأکید کرد: برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان، رعایت چند نکته ضروری است. در […]
چالش 30 روزه آب میوه؛ هم وزن کم کن و هم بدنت رو سم زدایی کن!
[ad_1] چالش 30 روزه آب میوه که به نام چالش ABC نیز شناخته می شود (apple, beetroot, and carrot)، اخیرا بین بسیاری از تیک تاکرها و بلاگرها معروف شده است. این چالش آب میوه در بین علاقه مندان به سلامت محبوبیت پیدا کرده است – و دلیل خوبی هم دارد! این نوشیدنی قدرتمند که با […]
۵ سالاد کلم بروکلی برای یک رژیم غذایی سالم
[ad_1] کلم بروکلی، یکی از سبزیجات خارقالعادهای است که علاوه بر خواص درمانی و تقویتی که دارد، به راحتی در غذاهای مختلف به ویژه سالادها جای میگیرد. این سبزی پر از ویتامینها و مواد معدنی، انتخابی مناسب برای یک غذای رژیمی است که میتواند شما را سیر نگه دارد بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید. […]
ماست را با این مواد غذایی نخورید
[ad_1] ماست به نوعی لبنیات پرطرفدار است و زمانی که با مواد اشتباهی ترکیب شود، به جای تقویت و بهبود سلامتی، به بدن آسیب خواهد رساند. گفتنی است ترکیب برخی مواد با ماست میتواند منجر به مشکلات گوارشی، کاهش جذب مواد مغذی و حتی مسمومیت شود. پیاز اگرچه ممکن است ترکیب ماست و پیاز خوشمزه […]
آیا عرق کردن منجر به کالری سوزی میشود؟
[ad_1] میزان کالری که بدن هر فرد استفاده میکند با شخص دیگر متفاوت است. اگر میخواهید یک ایده تقریبی داشته باشید، محاسبه میزان متابولیسم پایه و سوختوساز بدن که قد و وزنتان را نیز در نظر میگیرد، میتواند شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن همراهی کند. مقدار کالری که میخواهید بسوزانید به اهداف شما بستگی […]
قهوه فیلتر نشده، راز لاغری؟
[ad_1] به نقل از مدیکالنیوز تودی، تحقیقات جدید نشان میدهد که ۶ میلی گرم کافستول دو بار در روز به مدت ۱۲ هفته ممکن است وزن و چربی بدن را کمی کاهش دهد، اما حساسیت به انسولین یا تحمل گلوکز را بهبود نمیبخشد. کافستول یک ترکیب دیترپن طبیعی است که در قهوه یافت میشود، بهویژه […]
خوراکیهایی که باعث چاقی میشوند
[ad_1] به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز نوشت؛ یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد […]