اگر متوجه شدید موهای شما به طور منظم ریزش می کند ، ممکن است ریشه های مو ضعیفی داشته باشید. خوشبختانه ، راه حل های آسان و ارزانی برای تقویت آنها وجود دارد. استفاده از محصولات تقویت شده را در نظر بگیرید . از دست دادن روزانه ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو کاملا عادی و بی‌خطر است. به‌طور میانگین اکثر انسان‌ها ۱۰۰ هزار تار مو روی سرشان دارند. با ریزش هر تار مو، تار جدیدی رشد می‌کند و جایگزین می‌شود. این روند تا میان‌سالی ادامه دارد ولی بعد از آن سرعت رشد تارهای مو کاهش می‌یابد و در نهایت متوقف می‌شود.برای اینکه بتوانید موهای خود را تقویت کنید روش های متعددی وجود دارد که در ادامه به آنها می پردازیم.
1- پوست سر خود را با روغن مو مرطوب کنید
اینکار باعث می شود تا ریشه های موی شما تقویت شود. یک پوست سر سالم و تغذیه شده به رشد مو و سلامت فولیکول ها کمک می کند. روغن موی مورد علاقه خود را روی پوست سر خود مالیده و بگذارید 20 دقیقه روی سرتان بماند سپس آن را شستشو دهید. سعی کنید حداقل هفته ای یکبار این کار را انجام دهید تا پوست سرتان مرطوب شود. بهتر است برای اینکار از روغن نارگیل یا روغن بادام استفاده کنید.
2- برای تغذیه ریشه های مو از شامپوی کراتین استفاده کنید
کراتین یک پروتئین طبیعی است که در شاخه های موی شما یافت می شود. شامپو کراتین را برای کمک به جلوگیری از ریزش مو انتخاب کنید. برای تقویت ریشه های مو ، شامپو را درون پوست سر خود مالش دهید.
3- موهای خود را با آب گرم بشویید تا خشک نشود
هنگام رفتن به حمام سعی کنید به هیچ عنوان از آب جوش برای شستشوی موهای خود استفاده نکنید ، زیرا این می تواند رطوبت طبیعی موهای شما را از بین ببرد و ریشه های شما را تضعیف کند. بهتر است از آب گرم استفاده کنید.
4- در هفته فقط یک یا دو بار موهای خود را بشویید
شستشوی هر روز و مداوم موها موجب خشک شدن و شکننده شدن ریشه ی موی شما می شود. برای اینکه ریشه موی قوی داشته باشید سعی کنید هفته ای دو یا سه بار اقدام به شستشوی موی خود کنید. همچنین دقت داشته باشید در هنگام شستشو با موهای خود به آرامی برخورد کنید و از چنگ زدن محکم آنها پرهیز کنید و از گره زدن موهایتان خیلی محکم خودداری کنید ، زیرا این باعث ضعف موهای شما می شود.
5- سعی کنید در صورت امکان از لوازم گرمایشی استفاده نکنید
با گذشت زمان ، وسایل گرم کننده مانند سشوار ، فرموها و صاف کننده ها باعث ضعیف شدن فولیکول های مو شما شده و به ریشه های مو آسیب می رسانند. در صورت امکان ، موهای خود را بگذارید تا به طور طبیعی خشک شود و بدون وسایل گرم شده آن ها را شانه کنید. همچنین در صورت استفادده از وسایل گرمایشی ، حتماً از حرارت پایین استفاده کنید. سعی کنیم به جای تغییر دادن حالت طبیعی موهایمان با استفاده از سشوار، از روش‌های مناسب برای ایجاد تغییرات اندک استفاده کنیم و بیشتر به فکر سلامت موهایمان باشیم.
کسانی که موهای صاف دارند می‌توانند از محصولات نرم‌کننده و پاک‌کننده براق برای افزایش درخشش و سلامتی موهایشان استفاده کنند و کسانی هم که موهای فر یا مجعد دارند می‌توانند با استفاده از نرم‌کننده‌های طبیعی مانند روغن جوجوبا، نارگیل، بادام و زیتون پیچ‌خوردگی تارهای مویشان را تا حدودی کاهش دهند.برای رسیدن به سلامتی مطلوب موها بهتر است همیشه اهمیت تقویت موها را یک پله بالاتر از تغییر ظاهر آن قرار دهید. سعی کنید دمای دستگاه های حالت‌دهنده را تا حد امکان کم کنید و از اسپری‌های محافظ حرارت برای پیشگیری از آسیب‌های حرارتی به تارهای مو استفاده کنید. همچنین استفاده از روغن خاویار که ساختار ژلاتینی دارد می‌تواند از سوختن مو در دمای بالا جلوگیری کند.
6- برای تغذیه ریشه های مو یک ویتامین A ، B ، C یا E مصرف کنید
این مکمل های مختلف به تقویت موهای شما و براق شدن آن کمک می کند. با گذشت زمان ، این می تواند به تغذیه ریشه های مو کمک کند و موهای ضخیم تری به شما می بخشد. در نظر بگیرید که یک مولتی ویتامین مصرف کنید که تمام مکمل های موجود در آن وجود داشته باشد یا مکمل ها را جداگانه مصرف کنید. دستورالعمل دوز مصرفی را در پشت بسته دنبال کنید و در صورت بارداری بودن یا شرایط سلامتی دیگر با پزشک خود مشورت کنید. ( قبل از مصرف هرگونه مولتی ویتامین با پزشک متخصص مشورت کنید )
7- از گره خوردگی و وز شدن موها جلوگیری کنید
همیشه موهای خود را کوتاه نگه دارید تا دچار موخوره و آسیب های احتمالی به مو نشوید.همچنین استفاده از شامپو‌های کراتینه و نرم‌کننده‌ها پروتئین را به موها باز می‌گرداند و از وز شدن مو جلوگیری می‌کند . بعد از شستشو و شامپو زدن موها بهتر است از یک نرم کننده قوی و مناسب استفاده کنید.
8- رژیم غذایی متنوع و سالم داشته باشید
ضعیفی و نازکی موها همیشه هم به علت کارهایی که با موهایمان انجام می‌دهیم نیست؛ گاهی اوقات آسیب‌پذیری موها به علت رژیم غذایی ناسالم است. موها مانند درختی که برای رشد به آب زیاد نیاز دارد، به انرژی نیاز دارند که بدن باید بر حسب کالری به این ۱۰۰-۱۵۰ هزار درخت کوچک بدهد و البته باید از یک منبع سالم تأمین شود. کمبود این انرژی موجب ریزش تارهای مو و اختلال در ترشح غدد درون‌ریز می‌شود.این انرژی باید از مواد مغذی تأمین شود. رژیم غذایی که در آن استفاده از پروتئین به همراه مقادیر زیادی آهن رعایت شود، به ساخت کراتین مو که نوعی پروتئین است کمک می‌کند. کراتین مو باعث بهبود بافت، تحریک رشد و تقویت موها می‌شود. همچنین مصرف گوشت بدون چربی، ماهی، پنیر کم‌چرب، سفیده تخم‌مرغ، اسفناج، سویا و میان‌‌وعده‌ها از جمله میوه، سبزیجات و غلات در رشد و تقویت موها مؤثر هستند.
9- روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید
مرطوب نگه داشتن بدن می تواند موهای شما را براق کند و به جلوگیری از ریشه های ضعیف مو کمک کند. در هنگام ورزش یا اگر هوا گرم است، آب بیشتری بنوشید. سعی کنید همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
9- موخوره را کنترل کنید
موخوره ایجاد شکاف طولی در مسیر موها یا چند شاخه شدن انتهای آزاد موهاست که استفاده از شامپوی نامناسب، خشکی بیش از حد مو و کوتاه نکردن طولانی مدت مو، از عوامل به وجود آورنده آن است.بسیاری از پزشکان می‌گویند کوتاه کردن موها تنها راه از بین بردن موخوره است؛ ولی استفاده از راه‌های طبیعی هیچ‌گاه ضرر ندارد و می‌تواند بسیاری از مشکلات را هم حل کند و به موهای ما جانی تازه ببخشد. احتمالا سریع‌ترین راه‌حلی که به ذهن همه ما می‌رسد همین چیدن موهاست.
اگر می‌خواهید با موخوره خداحافظی کنید:
-
نوک موها را چند سانتی‌متر کوتاه کنید.
-
از برس‌ها و شانه‌هایى از جنس مواد طبیعى (چوب و…) استفاده کنید.
-
از روغن‌هاى گیاهى برای موهایتان استفاده کنید.
-
شامپو‌هاى طبیعى که اسیدى و قلیایى نیستند را به کار ببرید.
-
هنگام شست‌وشوى موها از آب خیلى گرم استفاده نکنید.
-
به صورت مداوم از سشوار یا اتو مو استفاده نکنید.
-
گاهى موهایتان را ببافید.
10- از پوست سرتان مراقبت کنید
یکی از اصول مراقبت از پوست سر در کنار خرید بهترین شامپو برای ریزش مو، شناختن نشانه های پوست سر سالم است. متخصصان بر این باور هستند که اگر روی سر شما پوسته یا چربی اضافه وجود ندارد، نگران چیزی نباشید. البته فراموش نکنید که پوسته با شوره فرق می‌کند. ترشح نامتعادل سبوم در پوست سر گاهی به بروز پوسته، گاهی شوره و گاهی چربی پوست منجر می‌شود. پوستی که همواره چرب باشد نیز از لیست پوست‌های سالم خارج می‌شود.
