منابع طبیعی هیالورونیک اسید: اسید هیالورونیک یک عنصر طبیعی است که در بدن یافت می شود. این عنصر نقش اساسی در حفظ سلامت پوست و کاهش ظاهر چین و چروک و بهبود هیدراتاسیون پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی و بهبود بافت دارد. متأسفانه، با افزایش سن، سطح اسید هیالورونیک کاهش می یابد. این اسید در مکمل های خوراکی ، به صورت تزریقی و در محصولات موضعی موجود است اما یک راه عالی برای حفظ سطح اسید هیالورونیک طبیعی در بدن شما با مصرف غذاهایی است که دارای اسید هیالورونیک هستند.
حتما این گفته قدیمی را شنیده اید که می گوید”شما همان چیزی هستید که می خورید” و کاملاً هم درست است زیرا بدن در صورت دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مناسب از طریق رژیم غذایی می تواند اسید هیالورونیک بیشتری تولید کند. و اگر به دنبال منابع طبیعی هیالورونیک اسید به این مقاله رسیده اید، جای درستی هستید. در اینجا فهرستی از غذاها وجود دارد که دارای اسید هیالورونیک هستند و می توانند درخشش طبیعی پوست شما را برگردانند و به آن کمک کنند تا همیشه صاف و نرم بماند. با خبرنامه همراه باشید!
منابع طبیعی هیالورونیک اسید
اسید هیالورونیک در مواد غذایی زیر وجود دارد:
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین های A ، C ، فیبر و منگنز است و برای سلامتی فرد بسیار مغذی است. این ماده غذایی همچنین در هر وعده منیزیم زیادی را برای بدن فراهم می کند، که به بدن شما اجازه می دهد اسید هیالورونیک را به طور طبیعی تولید کند. جدا از این ، سیب زمینی شیرین همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب سلول اکسیداتیو جلوگیری می کنند.
سبزیجات
سبزیجات مانند کلم ، اسفناج ، گشنیز و کاهو منابع فراوان منیزیم هستند و به حمایت از تولید اسید هیالورونیک کمک می کنند. علاوه بر سبزی های برگ دار ، سایر منابع غذایی اسید هیالورونیک عبارتند از کلم بروکلی ، آووکادو ، کیوی ، لوبیا و بامیه. غذاهایی که اسید هیالورونیک زیادی دارند، به بیرون کشیدن سموم از بدن کمک می کنند و پوست شما را با مواد مغذی ضروری تحویل می دهند تا تابش و درخشان به نظر برسد.
سبزیجات ریشه ای یا نشاسته ای
جدا از سیب زمینی شیرین ، سبزیجات ریشه ای و نشاسته ای مانند شلغم ، پیاز ، سیب زمینی و هویج منابع غذایی خوبی از تولید اسید هیالورونیک در بدن هستند. این منابع طبیعی هیالورونیک اسید همچنین به سلامت کلی شما کمک می کنند زیرا حاوی منیزیم ، پتاسیم ، فیبر و ویتامین هایی مانند A ، C و B6 هستند و از پوست شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.
فلفل دلمه ای
فلفل دلمه ای قرمز ، سبز و زرد با ویتامین های A ، B1 ، B2 ، B3 ، C و K پر شده اند و به عنوان غذاهای سرشار از اسید هیالورونیک در نظر گرفته می شوند. این نوع فلفل که سرشار از آنتی اکسیدان هاست، از پوست ما در برابر رادیکال های آزاد که مسئول پیری سلولی هستند ، محافظت می کند. منابع طبیعی هیالورونیک اسید تولید کلاژن را افزایش می دهد و افزایش علائم پیری را کند می کند. این روند به نوبه خود منجر به پیشگیری از چین و چروک و خطوط ریز می شود. بنابراین ، از این افزودنی سالم و رنگارنگ در برنامه غذایی تان غافل نشوید.
مرکبات
میوه های مرکبات نه تنها برای سلامت کلی شما مناسب هستند بلکه اکر به دنبال منابع طبیعی اسید هیالورونیک باشید، اینها جزو برترین موارد به شمار می روند. مرکبات سرشار از نارینگنین هستند که از تجزیه HA در بدن جلوگیری می کند. همین طور میوه هایی مانند انواع توت ها ، کیوی ، گوجه فرنگی و موز نیز از منابع طبیعی هیالورونیک اسید به شمار می روند و توصیه می شود آنها را را در رژیم غذایی معمولی خود قرار دهید تا پوست تان نرم و جوان به نظر برسد.
آب قلم
آب قلم با پختن استخوان گوسال در آب به دست می آید. این روند منجر به آماده شدن یک مایع خوش طعم می شود که یکی از بهترین منابع طبیعی هیالورونیک اسید به شمار می رود. این ماده حاوی مقدار زیادی پروتئین و مواد معدنی است و منبع بزرگی از انرژی نیز است. یک راه عالی برای مصرف آب قلم ، نوشیدن آن به تنهایی است ، اما اگر این کار برای شما جذاب نیست ، می توانید آن را به سوپ ها و خورش ها نیز اضافه کنید.
سویا
سویا دارای مزایای زیادی است. مصرف محصولاتی مانند توفو ، ادمامه و تمپه روش خوبی برای گنجاندن سویا در رژیم غذایی روزمره شما هستند. این محصولات حاوی استروژن و فیتواستروژن ها هستند که به افزایش میزان هیالورونان در پوست کمک می کنند. نه تنها غذای حاوی اسید هیالورونیک سویا بلکه حاوی پروتئین های گیاهی است که جایگزین ماهی و گوشت است. رژیم غذایی سرشار از سویا به سفت شدن پوست و کاهش علائم پیری کمک می کند.
آجیل و دانه
اگر به دنبال اضافه کردن غذاهای دیگر که اسید هیالورونیک به رژیم غذایی خود دارند ، آجیل و دانه ها عالی هستند! با توجه به محتوای بالای منیزیمی که دارند، می توانند به تولید اسید هیالورونیک کمک کنند که به نوبه خود می تواند به درخشش طبیعی و بهبود بافت صاف پوست کمک کند. برای بالاترین غلظت منیزیم و مزایای اضافی ، دانه های چیا ، دانه های کاج ، گردوی برزیلی، بادام زمینی و بادام را امتحان کنید، و همین طور دانه های کدو تنبل. این دانه همچنین به شما در سوزاندن انرژی کمک می کنند و منبع خارق العاده ای از پروتئین ها ، ویتامین ها ، فیبر و چربی های سالم هستند.
