برای چربی سوزی چی بخوریم؟مطالعات اخیر نشان داده اند که گیاهان رایج آشپزخانه مانند زنجبیل، زردچوبه و شنبلیله می توانند کاهش وزن را تسهیل کنند. این گیاهان نه تنها به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک می کنند، بلکه مزایای سلامتی بیشتری مانند بهبود سیستم ایمنی و کنترل بهتر قند خون را نیز ارائه می دهند. آنها یک جایگزین طبیعی و موثر برای روش های کاهش وزن معمولی هستند. در این نوشتار به این گیاهان و ادویه های کاهش وزن پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!
برای چربی سوزی چی بخوریم؟
ادویه‌ها و گیاهان دارویی زیر می توانند به برنامه کاهش وزن تان کمک زیادی کنند. اگر رژیم لاغری خاصی را دنبال می کنید، افزودن این ادویه های چربی سوز کمک کننده خواهد بود:
۱. زنجبیل
این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که فرآیند گوارش را تقویت کرده و به کاهش گرسنگی کمک می کند. ترکیباتی مانند شوگاول و جینجرولز در واقع به کاهش کالری کمک می کنند. آیا می دانید که چطور هورمون سیری را در بدن افزایش دهید؟
۲. زردچوبه
شاید بتوان گفت که زردچوبه پرکاربردترین ادویه در غذاهای ایرانی است. در هند که حتی از زردچوبه در ترکیب با شیر هم استفاده می شود که بیشترین فایده را از آن ببرند. یک پیمانه زردچوبه برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش متابولیسم کافی است. اینادویه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که ثابت شده خواص ضد التهابی دارد و ممکن است به کاهش وزن کمک کند. زردچوبه با جلوگیری از مقاومت به انسولین باعث می شود بدن چربی اضافی را حفظ نکند و سطح قند را در بدن تنظیم می کند.
۳. شنبلیله
این گیاه جادویی به عنوان یکی دیگر از داروهای سرکوب کننده اشتها، سرشار از فیبر است که منجر به احساس پری شکم می شود. همچنین ثابت شده است که تجزیه سلول های چربی را تقویت می کند.
۴. دارچین
دارچین به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، متابولیسم را تقویت کرده و اشتها را کنترل می کند. این ادویه به بدن انسان کمک می کند تا به انسولین بهتر پاسخ دهد و در نتیجه سطح قند خون را کنترل کند. دارچین همچنین از سندرم روده تحریک پذیر جلوگیری می کند و سلامت روده را بهبود می بخشد.
۵. فلفل کاین
این گیاه شگفت انگیز یک گیاه حیاتی برای چربی سوزی است، زیرا دمای بدن را بالا می برد و منجر به سوزاندن سریع کالری می شود. بنابراین در پاسخ به این سوال که برای چربی سوزی چی بخوریم فلفل کاین قطعا یکی از پاسخ‌های مهم است. فلفل کاین همچنین حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که به مهار گرسنگی کمک می کند. این ماده به طور خودکار منجر به دریافت کالری کم می شود و در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. یا این فلفل بدن به جای ذخیره چربی، آنها را به انرژی تبدیل می کند.
کلام پایانی
علاوه بر این گیاهان، گیاهان اصلی خانگی مانند فلفل سیاه، زمانی که به غذا اضافه می شوند، به کاهش وزن کمک می کنند. در واقع، فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام پیپرین است که یک تقویت کننده متابولیسم به شمار می رود و به کالری سوزی کمک می کند. بنابراین، به جای انتخاب ورزش های سنگین وزن یا گرفتار شدن در ترندهای جدید رژیم غذایی، ممکن است ایده خوبی باشد که سفر کاهش وزن خود را از آشپزخانه خودتان شروع کنید.
