21 آذر 1403
Search
Close this search box.
جدیدترین اخبار

بگو میل به خوردن چی داری تا بگم کدوم ویتامین تو بدنت کمه!

بعد از شرکت در نظرسنجی نتیجه نمایش داده خواهد شد.

مالک هستید یا مستاجر؟

بگو میل به خوردن چی داری تا بگم کدوم ویتامین تو بدنت کمه!

بگو میل به خوردن چی داری تا بگم کدوم ویتامین تو بدنت کمه!


ولع و هوس خوردن برخی مواد غذایی خاص می تواند سیگنالی از بدن ما باشد مبنی بر اینکه چیزی از رژیم غذایی ما کم شده است. داشتن درک بهتر از این هوس ها و کمبودهایی که ممکن است نشان دهند، می تواند به ما در انتخاب های تغذیه ای بهتر کمک کند. در این نوشتار 7 هوس رایج و کمبودهای ویتامین مرتبط با آنها آورده شده است. با صفحه سلامتی خبرنامه همراه باشید!

هوس های غذایی و کمبود ویتامین

فهرست زیر ۷ ولع غذایی را نشان می دهد و کمبود ویتامین مرتبط با هر یک را نیز بیان می کند:

هوس شکلات

هوس خوردن شکلات ممکن است نشان دهنده کمبود منیزیم باشد. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، کنترل قند خون و سلامت استخوان ها مهم است. تا 80 درصد افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. برای مقابله با این کمبود، غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات سبز برگ، آجیل، دانه ها و غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علائم کمبود منیزیم را بهتر بشناسید.

اقدام آینده‌نگرانه مرسدس بنز؛ خودروهای برقی دیگر نیازی به شارژر ندارند!

میل به شیرینی جات

میل شدید به شیرینی ها می تواند با کمبود کروم مرتبط باشد. کروم با افزایش عملکرد انسولین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به افزایش میل به قند شود زیرا بدن شما به دنبال یک راه حل سریع انرژی است. از غذاهای غنی از کروم مانند بروکلی، انگور، سیب زمینی، سیر و گوشت بدون چربی استفاده کنید تا سطح قند خون تان را تثبیت کنید.

میل به خوردن خوراکی های شور

در حالی که بیشتر مردم مقدار زیادی سدیم در رژیم غذایی خود دریافت می کنند، هوس شدید نمک گاهی اوقات می تواند نشان دهنده کمبود سدیم باشد، به ویژه در افرادی که بیش از حد عرق می کنند یا از داروهای خاصی استفاده می کنند. سدیم برای حفظ تعادل مایعات و عملکرد عصبی ضروری است. اگر هوس نمک دارید، سعی کنید منابع سالم تری مانند زیتون و ترشی انتخاب کنید یا مقدار کمی نمک دریا به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

هوس پنیر

هوس خوردن پنیر یا سایر محصولات لبنی می تواند نشانه کمبود کلسیم باشد. کلسیم برای سلامت استخوان، عملکرد ماهیچه ها و انتقال عصبی حیاتی است. مصرف کلسیم را با محصولات لبنی مانند شیر، کشک و پنیر افزایش دهید یا به سراغ منابع غیر لبنی مانند شیر گیاهی غنی شده، توفو، بادام و سبزیجات برگی بروید. وقتی سطح کلسیم پایین باشد چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟

محور فیروزکوه به پایتخت دارای بیشترین تخلف جاده‌ای در استان تهران است

هوس خوردن گوشت قرمز

تمایل شدید به گوشت قرمز ممکن است نشان دهنده کمبود آهن باشد. آهن برای تولید هموگلوبین حیاتی است زیرا به انتقال اکسیژن در خون کمک می کند. زنان، کودکان و کسانی که رژیم غذایی گیاهی دارند بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند. مصرف آهن را با غذاهایی مانند گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، عدس، لوبیا و اسفناج افزایش دهید. ترکیب غذاهای غنی از آهن با منابع ویتامین C می تواند جذب آهن را افزایش دهد.

میل به خوردن یخ

ولع خوردن و جویدن یخ که به پاگوفاژیا معروف است، یکی از علائم رایج کم خونی فقر آهن است. در حالی که علت دقیق این ولع به طور کامل شناخته نشده است، اعتقاد بر این است که با نیاز بدن به افزایش هوشیاری و کاهش خستگی، که از علائم کم خونی هستند، مرتبط است. این کمبود را با مصرف غذاهای غنی از آهن و در صورت لزوم مصرف مکمل های آهن زیر نظر پزشک برطرف کنید.

هوس کربوهیدرات

میل شدید به نان، پاستا و سایر کربوهیدرات ها ممکن است با کمبود سروتونین مرتبط باشد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم خلق و خو کمک می کند و کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهند و باعث تقویت موقت خلق و خو شوند. برای افزایش طبیعی سطح سروتونین، روی یک رژیم غذایی متعادل که شامل کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، همراه با غذاهای غنی از پروتئین است، تمرکز کنید.

یک بام و دو هوای قالی باف درخصوص قانون عفاف و حجاب



منبع : خبرنامه

آیا این مطلب مفید بود؟

بله (1)
خیر
از بازخورد شما متشکریم! نظر شما ثبت گردید.

قیمت اصلی 6,000,000تومان بود.قیمت فعلی 1,690,000تومان است.

قیمت اصلی 2,000,000تومان بود.قیمت فعلی 610,000تومان است.

قیمت اصلی 1,218,000تومان بود.قیمت فعلی 649,000تومان است.

قیمت اصلی 299,000تومان بود.قیمت فعلی 99,000تومان است.

قیمت اصلی 4,850,000تومان بود.قیمت فعلی 2,990,000تومان است.

قیمت اصلی 3,300,000تومان بود.قیمت فعلی 1,790,000تومان است.

قیمت اصلی 3,390,000تومان بود.قیمت فعلی 1,990,000تومان است.

قیمت اصلی 5,690,000تومان بود.قیمت فعلی 2,890,000تومان است.

قیمت اصلی 4,800,000تومان بود.قیمت فعلی 3,200,000تومان است.

اشتراک مطلب در :
بند انگشتینام و قیمت
اشتراک یکماهه نماوا
قیمت اصلی 119,000تومان بود.قیمت فعلی 95,200تومان است.
اشتراک سه ماهه نماوا
قیمت اصلی 349,000تومان بود.قیمت فعلی 244,300تومان است.
اشتراک سه ماهه فیلیمو
قیمت اصلی 420,000تومان بود.قیمت فعلی 294,000تومان است.
ساعت هوشمند مدل K59 – Pro (ویدئو معرفی)
قیمت اصلی 6,000,000تومان بود.قیمت فعلی 1,690,000تومان است.
شامپو نانو بدنه خودرو براق کننده و تمیز کننده تکرو 1.5 لیتر
قیمت اصلی 73,000تومان بود.قیمت فعلی 50,990تومان است.
مایع تمیز کننده شیشه خودرو تیزرو صنعت 4 لیتر
قیمت اصلی 43,600تومان بود.قیمت فعلی 30,660تومان است.
کیسه فریزر پلانگتون بسته 1000 عددی
قیمت اصلی 185,000تومان بود.قیمت فعلی 106,000تومان است.
تونر لافارر مدل مولتی اکتیو مناسب پوست های خشک و حساس حجم 170 میلی لیتر
قیمت اصلی 169,850تومان بود.قیمت فعلی 76,800تومان است.
قرص جوشان ویتامین ث 1000 میلی گرمی یوروویتال بسته 20 عددی
قیمت اصلی 65,420تومان بود.قیمت فعلی 19,460تومان است.
قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم‌ های هلث بسته 20 عددی
قیمت اصلی 65,000تومان بود.قیمت فعلی 15,870تومان است.
بند انگشتینام و قیمت